Hva burde man spise etter trening?

[Sabira]

Lurer på hva man burde spise etter en hard treningsøkt, noen som har noen tips? Lurer og på ka som er bra og spise masse av når man trener mye. Jeg trener annenhver dad / sykler hver dag. Noen tips!? :D

[Gjest AnonymBruker]

Rett etter trening bør du få i deg carbohydrater. Dette er ca innen for en 20 min periode etter trening. Banan er og anbefale da, eller noen annen frukt, juice etc. Sjokolademelk er faktisk sunt rett etter trening. 1 til 2 timer etter trening bør du få i deg nok proteiner. Da er kylling, egg, bønner, tofu, fisk, rødt kjøtt eksempler på hva som inneholder mye proteiner. Nøtter er også bra. Viktig å få i seg grønnsaker, eller til nød multivitaminer.

En ting som er viktig og tenke på i forbindelse med trening er å spise nok mat. F.eks. får ikke kroppen i seg nok proteiner vil progresjonen din stagnere. Får ikke kroppen i seg nok karbohydrater før trening vil ikke kroppen klare og yte slik at progresjonen vil komme. Lykke til videre:)

[Chanel.No5]

TS, her er noen artikler om emnet;

http://www.iform.no/pub/art.php?id=81

http://www.iform.no/pub/art.php?id=12

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=962

[Sabira]

takk for hjelpen ^^ vil lissom gjøre dette fullt ut ikke bare trene og ikke spise riktig.