4 km daglig eller 10 km 2 ggr i uka, hva er forskjellen?

[Gjest AnonymBruker]

Jeg har 2 km til jobb. Hvis jeg jogger fram og tilbake, blir det 4 km daglig og 20 km i uka. Er det - helsemessig, kondisjonsmessig, kalorimessig - noen forskjell på dette og på å jogge 10 km 2 ggr i uka?

[Wiggins]

Menneskekroppen er ikke en maskin, den trenger tid til å restituere seg etter fysisk aktivitet. Det tar selvsagt lengre tid å restituere seg etter å ha jogget 10 km enn 2 km.

Det er vist i forsøk med eneggede tvillinger at det gir langt bedre fremgang mht utholdenhet å trene litt hver dag framfor en eller to lange økter per uke. Det beste er selvsagt å trene litt hver dag, og så ha en dag eller to hver uke der man tar en lengre økt, uten nødvendigvis å kjøre seg helt i senk.

Så sant du holder omtrent samme tempo om du jogger 10 km som på 2 km så vil du forbrenne like mye på 5 x 2 km som på en 10 km økt, men det å være i aktivitet flere ganger per uke øker hvileforbrennigen i cellene, den effekten får du ikke med en eller to økter per uke.