Fordeling av kcal

[¤Linda¤]

Jeg ammer,skal ha 2100 kalorier om dagen.. (Trenger 1600 utenom amming.) Noe som jeg synes er myyye! Sliiter med å fordele dem utover dagen,og med å fylle kvota.. Med sunn mat altså,null problem om det skulle være godis

Har du et tips til hvordan jeg kan gjøre det?

[dobby]

Eit triks er å ete kaloritett mat, som til dømes nøtter. Då får du i deg ganske mykje kaloriar på ei lita mengde mat. Og i tillegg er det sunt feitt, som er bra for deg! Det kan også fungere å bytte ut eventuelle lett-produkt, til dømes drikke heilmjølk i staden for lettmjølk.

Det er bra du er oppteken av å få i deg nok medan du ammar, alt for mange er for opptekne av å miste graviditetskiloa med ein gong, noko som ikkje er bra for mor og barn.

Lykke til!

[¤Linda¤]

Tusen takk! Nå har jeg kjøpt meg mandler

[Gjest AnonymBruker]

Avokado, fet fisk (laks, makrell etc), litt majones på brødskiva og god olivenolje er i tillegg til nøtter er også "kaloritett" mat.