Kondisjon og styrke på samme dag

[NIKElin]

Jeg trener mye kondisjon,og det jeg lurer på er om jeg kan trene styrke på samme dag?

Jeg har tenkt å trene opp forside og bakside arm,forside og bakside lår + baken.Blir dette for mye tror dere?Er det isåfall best å trene kondisjon før styrke,eller omvendt?

[Gjest AnonymBruker]

Det er ikke noe i veien for å trene styrke og kardio på samme dag.

Spørsmålet om hva man skal gjøre først er det diskusjon om, og går heller på preferanser, min personlige trener anbefalte styrke etter kardio og jeg gjorde alltid 40 min kardio først.

[Gjest AnonymBruker]

Det kommer litt an på hva man ønsker å prioritere også. Er det muskelbygging som er viktigst, er det nok best å ta kardiotreningen etter styrkedelen, evt legge de til to forskjellige dager.

[Stellia]

Styrketrening først - uten tvil.

Det er viktig at man er fulladet med energi (fylte glykogenlagre) før en styrkeøkt. Etter en kondisjonsøkt er man som regel sliten, har mangel på energi og problemer med å gi 100%. Dessuten krever det mer av kroppen å forbrenne fett enn glykogen, og derfor kan økten oppleves som hardere.

Glykogenlagrene er stort sett tomme etter en styrkeøkt, og derfor en unik mulighet for kroppen å forbrenne fett, som er nødt til å hente energi fra fettreservene for å tilføre musklene energi.

[Clucky]

Styrketrening først - uten tvil.

Det er viktig at man er fulladet med energi (fylte glykogenlagre) før en styrkeøkt. Etter en kondisjonsøkt er man som regel sliten, har mangel på energi og problemer med å gi 100%. Dessuten krever det mer av kroppen å forbrenne fett enn glykogen, og derfor kan økten oppleves som hardere.

Glykogenlagrene er stort sett tomme etter en styrkeøkt, og derfor en unik mulighet for kroppen å forbrenne fett, som er nødt til å hente energi fra fettreservene for å tilføre musklene energi.

Helt enig!