mat i treningsperioder

[Spiralis]

Jeg er inne i en treukers peiode hvor jeg skal trene betydelig mer enn normalt. Etter dette skal jeg ned igjen til normal treningsmengde.

Det er viktig for meg å minimere tap av muskelmasse under hardtreninga. Jeg har litt fett å gå på så jeg har energireserver. Men når treningsperioden er over vil jeg helst ikke komme i en situasjon hvor jeg legger på meg mye fett som konsekvens av at jeg har vendt meg til å spise mye mat.

Jeg hadde tenkt å kjøre på med mat med mye protein, men er litt usikker på hva som er gunstigst i forhold til karbohydrat og fettinntak. Noen som har gode erfaringer å dele med meg her? Jeg er mann og trener en del så jeg har muskelmasse til å svi av rellativt mye energi.... men matlyst deretter

[Chanel.No5]

Her er noen artikler om emnet;

http://www.iform.no/pub/art.php?id=12

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=962

http://www.nif.idrett.no/files/%7BCF90EBB0-CFD7-459A-9253-716C42E422E8%7D.pdf