Flat mage til sommeren + slankere lår

[Gjest AnonymBruker]

Hei!

Jeg er ei jente på 18 år. Er 1.84 og veier ca 70 kilo. Jeg har gått på håndball i mange år, men gjør ikke det lenger. Kostholdet mitt er ganske sunt, men kan forbredes.

Jeg lurte på noen tips til å få flat mage. Nederste del av magen min "buler" litt ut, det er den jeg vil at skal forsvinne. Ellers har jeg en slank kropp, er kun magen jeg vil forbrede til sommeren.

Lårene mine er også litt for store, så vil også ha tips for å få de mindre..

Håper på svar folkens :D:D

Hvis dere vet om f.eks noe sunt å spise vil jeg vite det!!

[Lisa-Marie]

30 days shred, det er en fantastisk treningsvideo som man skal følge hver deg i 20 min i 30 dager. GENIAL!

[Mia-]

Hei,

Søk på Jillian Michaels 30 days Shred, GENIAL treningsvideo!

Ellers skriver du om vi vet om noe sunt å spise, samtidig som du sier at du spiser sunt fra før... Noe vanskelig å vite hva man skal fokusere på når du ikke spesifiserer hva du spiser nå eller hvilke baner du tenker når det gjelder mat.

[Gjest AnonymBruker]

Skrev kanskje litt upresist på kostholdet ja.. Jeg spiser godteri kun på lørdag. Prøver å ikke spiser hamburger, nudler, pasta, pølse osv. Men blir det dessverre av og til. Er vel egentlig ikke såå sunn, men har blitt mye sunnere enn hva jeg var før. Også prøver jeg å ikke spise til jeg blir stapp mett!

Noen som har noen tips til skikkelig "slankemat"? Frokost, lunsj, middag, kveldsmat og måltider mellom de osv..

Setter pris på svar:D

[Gjest Nanne70]

Jeg synes du bør droppe tanken på slanking og heller satse på en omlegging av kostholdet. "Slankekost" og sunn kost er ikke nødvendigvis det samme! Sørg for å få i deg langsomme karbohydrater (skikkelig grove kornprodukter, fullkornsris og fullkornspasta), proteiner (kjøtt, fisk, fugl, egg, (magre) meieriprodukter, bønner og linser), mye grønnsaker, endel frukt og sunt fett fra planteoljer (kaldpresset olivenolje og rapsolje, nøtter, frø, fet fisk osv.)

Dette er det kostholdet jeg følger nå, og det samsvarer i stor grad med offisielle kostråd, selv om jeg kanskje spiser mindre karbohydrater og mer proteiner og fett. Kroppen min trives i alle fall med dette kostholdet:)