Blir så tung i bena

[Gjest AnonymBruker]

Alltid skjer det, løper intervall og på runde nr 2 blir bena sementtunge å løfte og det verker i musklene (prøver ikke løpe maraton, holder et rolig tempo). Jeg trener sirkeltrening et par ganger i uka og kroppen er sterk i de fleste situasjoner bortsett fra dette med løping! Jeg fatter ikke hvorfor det er slik? På sykkel kan jeg holde ut veldig lenge, går på fjellturer uten problemer..

[Nattesky]

Du belaster kanskje beina annerledes når du løper enn når du sykler, og dersom du ikke er godt nok vant til løping kan det føre til at du blir tung i beina. Har du prøvd å passe på at pulsen din er riktig når du løper, og eventuelt å tøye mellom intervallene?

[Fjonana]

Det kan være at du ikke får nok oksygen til musklene (dvs. melkesyre). Pass på å ikke pushe deg selv for mye i starten. Begynn rolig. Når du puster prøver du å puste ett innpust og to kjappe ut, da får du ut mer oksygen og inn mer "frisk" luft. ELLER du må ut å handle deg nye sko!

Lykke til

[hilli]

Jeg hadde samme problemet tidligere, helt forferdelig. Formen min var ikke spesielt god og jeg trente intervaller for å forbedre kondisen. Til slutt orket jeg ikke de tunge bena lenger og ga opp å prøve å holde progresseen i treningsprogrammet. I stedet trente jeg med komfortabel intensitet så lenge som jeg orket (om det så bare var 10 min). Etter hvert så ga det seg, og nå er både kondisen og treningsgleden mye bedre. Jeg tror kanskje at jeg ble litt overtrent selv om jeg nesten ikke trente i forhold til mange andre, formen var som sagt veldig dårlig.