Sunn mat

[Abejita]

Heisann jeg har prøvd å begynne og spise litt sunnere. Problemet er at jeg ikke kan så mye om sunn mat. Er det noen som har gode oppskrifter til sunn mat, gjerne med næringsinnhold, kcal o.l. Eller kanskje dere vet om noen gode sider med oppskrifter på sunn mat? Målet er å gå ned i vekt og jeg har fått beskjed om å spise mellom 1200 og 1500 kcal om dagen. Håper noen kan hjelpe meg

[gbnj]

Heisann jeg har prøvd å begynne og spise litt sunnere. Problemet er at jeg ikke kan så mye om sunn mat. Er det noen som har gode oppskrifter til sunn mat, gjerne med næringsinnhold, kcal o.l. Eller kanskje dere vet om noen gode sider med oppskrifter på sunn mat? Målet er å gå ned i vekt og jeg har fått beskjed om å spise mellom 1200 og 1500 kcal om dagen. Håper noen kan hjelpe meg

Vann/råkost.

[Supraspinatus]

Heisann jeg har prøvd å begynne og spise litt sunnere. Problemet er at jeg ikke kan så mye om sunn mat. Er det noen som har gode oppskrifter til sunn mat, gjerne med næringsinnhold, kcal o.l. Eller kanskje dere vet om noen gode sider med oppskrifter på sunn mat? Målet er å gå ned i vekt og jeg har fått beskjed om å spise mellom 1200 og 1500 kcal om dagen. Håper noen kan hjelpe meg

Sunnheten i mat måles ikke i energi. Så om du ser på mengden kcal i en produkt som et mål på hvor sunt det er: Slutt med det!

Sunn mat er f.eks. Grønnsaker, frukt, (grovt/helt) korn, nøtter, renskåret kjøtt, egg, fisk.

Usunn mat er feks: fløte, godteri, brus, øl, vin, sprit.

Første steg er å lage all mat selv, fra bunnen av.

Andre steg blir å redusere mengden energi du spiser.

Tredje steg blir å trene.

Få nok regelmessig søvn. Du må ikke være oppe lenge. Om du har en 8-16 jobb kan du godt legge deg feks kl 22 og stå opp kl 6. Alt du får gjort om morgenen vil da føles som en bonus.

De fleste gjør ikke så mye annet etter kl 22, enn å se på tv alikevel.

[Chanel.No5]

Nå synes jeg absolutt ikke du skal gå noe under 1500 kalorier (dette er for lite om du er veldig aktiv og eller trener i tillegg mener jeg), selv dette er i utgangspunktet lite, men jeg vet ikke noe om deg, din høyde, vekt og aktivitetsnivå osv. Men her har du en dagsmeny for kvinner på 1500 kalorier, så får du litt innblikk i hvor mye mat/drikke dette tilsvarer;

http://www.melk.no/artikkel.aspx?mnu1id=&artid=10626