Poledance:flag. Hvordan trene?

[LilleMyMcLean]

Såh.. fått en utfordring av min bedre halvdel: om jeg klarer å gjøre "the flag" på en pole(dvs,få kroppen til å stå ut 90grader fra en strippestang. stanga skal holdes over brystet(ikke hendene over hodet, heldigvis)), så kjøper han bunadscepe til meg. Og jeg VIL ha bunadscepe, men har ikke 14K å avse akkurat nå. =)

Noen her som kan? Noen tips å komme med? Hvilke styrkeøvelser er bra å gjøre for å trene opp kroppen til å klare dette? Hvor raskt kan det være mulig å få til? Til orientering: jeg er slank, grei kondis med DÅRLIG trent hva styrke angår.