Skal man spise kaloriene man trener bort?

[Riskrem]

Dette er kanskje et dumt spørsmål... men jeg må spørre.

Skal man spise kaloriene man trener bort? Si at man forbrenner 500 kalorier på en treningsøkt. Skal/kan/bør man spise de 500 kaloriene?

Gjelder det samme ved slanking som ved vedlikehold av vekt?

[Djungelvrål]

ehhh. skal man slanke seg må man for all del ikke spise like mye som man trent bort! Da er man jo like langt..

[Gjest AnonymBruker]

ehhh. skal man slanke seg må man for all del ikke spise like mye som man trent bort! Da er man jo like langt..

Om man allerede har senket inntaket av kalorier må man jo øke det de dagene man trener.

[Djungelvrål]

hvorfor øke hvis man skal gå ned i vekt? Såklart må man ha litt ekstra etter man har trent og helst proteiner men ikke tilsvarende. Da er jo vitsen borte..

[Gjest AnonymBruker]

Ja du skal spise de, man skal ikke under BMR. Å si at man mister meningen med slankingen om man holder kcal nivået oppe er helt utrolig tåpelig sakt..

Mening med trening er for helsa og å bygge muskler for å forbrenne mer, i slankesammenheng. Og muskler trenger nok tilførsel av mat for å bygges.

[Chanel.No5]

Riktig som over nevnt, men det er viktig å pressisere at under slanking skal de (treningskaloriene) kun spises dersom en allerede ligger i minus av sitt dagsbehov.

Endret 14. mai 2010 av Lotte28

[Stor&Sterk]

Dette er et regnskap over inntak og det du bruker. Dersom du slanker deg skal du ha et underskudd av kalorier på ca 500 -800.. da vil du få fin og jevn vektnedgang som kroppen kan håndtere.

Trenger du hjelp til hvor mye kcal du skal spise, ta kontakt.. (det regnes ut i en formel som tar hensyn til vekt, kjønn, aktivitet, høyde osv...)

[lystige]

jeg spiser ikke noe særlig mer. det er fordi jeg vil gå ned noen kilo og selv om jeg ligger i kaloriunderskudd så skeier jeg alltid ut i helgen med alkohol, snop elelr lignende så da regner jeg med det går opp i opp kalorimessig..