Dere som er imot situps

[Gjest AnonymBruker]

Har lest flere steder at tradisjonell sitsups er ut og ikke bra for kroppen. Gjelder dette også den i apparat? Den du sitter på med vekten på skuldrene og bøyer seg frem.

[Wildy]

Om det er situps der man bøyer seg opp og fram mot knærne har du rett i at det kan være vondt til ryggen. I tillegg bruker man ikke bare magemusklene maksimalt hele veien, hofteleddbøyerne slår også inn.Istedenfor å gå helt opp kan an ta "crunch", hvor man bare løfter skulderpartiet fra bakken. Mindre stress på ryggen og man får tak i de musklene man ønsker å trene, nemlig de rette magemusklene. Når det er sagt er vanlige sipups en øvelse jeg bruker endel, da kombinert med vektskive på brystet.Er man sterk også i ryggen og støttemuskulaturen er fulle situps en helt grei øvelse.Når man trener mage er det like viktig å trene rygg og også "korsettet" av innvendig støttemuskulaur. Planken er kongeøvelsen her ( synes jeg), gjerne med variasjoner som løft en og en arm el fot.

Magetrening i apparat har jeg aldri likt ( men det gjelder apparattrening generelt, foretrekker frivekter).

[Gjest AnonymBruker]

Takk fort svar. Det var litt oppklarende.

Planken har jeg prøvd. Skikkelig tung Vi har noe som likner planken på yoga-kurset, med den er ikke så hard.

Jeg bruker apparater mye for å få variasjon. Syns den for magen tar ganske bra, men det kommer litt an på hvordan jeg sitter med beina. Kjenner at den også tar mye på hofter/lår.

[Leifr]

Har lest flere steder at tradisjonell sitsups er ut og ikke bra for kroppen. Gjelder dette også den i apparat? Den du sitter på med vekten på skuldrene og bøyer seg frem.

Tradisjonelle situps er en dårlig og skadelig øvelse fordi den innebærer belastning på krummet korsrygg. Enhver alternativ øvelse som innebærer belastning på krummet korsrygg er også dårlig og skadelig. Dette gjelder altså like mye for en maskin hvvor man dytter på en vekt ved å krumme ryggen.

[Gjest AnonymBruker]

Synes det er en god øvelse jeg for å hjelpe til med å få en stabil core, om den er god eller dårlig for ryggen er vel mye omdiskutert. Føles den ikke ubehagelig ser jeg ikke hvorfor man ikke skal gjøre den. Ha øynene brent fast i taket og hendene bak øret og varier med andre mageøvelser.

Folk som har svak stabilitet bør kanskje ikke hive seg uti det med 100 sit ups hver dag. Det vil nok gjøre mer skade enn godt.

[Gjest green tea]

et tips bruk fitness ball og leg deg på magen over ballen gjerne nor du ser på tv.

mye gøyere en situps.

Endret 11. mai 2010 av green tea

[Chanel.No5]

Her har du bilder/videoer for gode mageøvelser, det er også linker som viser programmer og øvelser for planken osv;

http://www.iform.no/pub/art.php?id=359