Mims megamix

[*Enigma*]

Du står på ser jeg, du imponerer altså!

[madam_mim]

Sånn like før er det egentlig ganske lett å være dedikert. Til og med kutta ned på alkoholen, då er det serr!

Dagens trim: 7 km relativt fort (oppunder 10 km/t). Var litt tom, hadde spist for lite på dagen kjente eg. No skal det karbast!

[madam_mim]

19,7 km unnagjort i flott løpevær! Fikk 10 minutter med insane snøvær, men det ga seg fort.

Det hjalp å ha med vann, og rester etter Haribos julekalender.

[Klips]

Fy fader, FLINK!

[*Enigma*]

Bøyer meg i støvet! Du er knallflink!

[madam_mim]

Tusen takk jenter.

Å ha et løp like om hjørnet gjør underverker for motivasjonen! Og det er heller ikkje feil med denna heiagjengen! :D

[madam_mim]

5x1000 m på mølla i dag. Hadde en liten "utskeielse" i går med tre øl og det kjentes godt, men klarte likevel å øke litt på farten.

Har hatt ei helsikes uke og ser fram til roligare dagar. Skal reise litt, men ikkje stresse.

Målet er å få til å springe 20 km på tirsdag før eg drar kl. 15.

Mens eg er vekke blir det ein 7-8-kilometerstur. Etter det gjenstår vel bare ei intervalløkt samt ei "kosetur" på 10 km cirka fem dager før løpet.

[madam_mim]

Alt gikk skeis i dag med tanke på timeplaner, men kroppen var veldig glad for å bytte ut 20 km med 7 km. Så då må eg heller til pers litt seinere i veka.

[madam_mim]

21 km! Og det gikk faktisk heilt fint! Om enn ikkje så raskt I ein del minus, men ikkje så mange som frykta. Tre lag ull og vindbukse funka sånn nogenlunde.

Då gjenstår det bare ei rolig løpeøkt på max ei mil tirsdag eller onsdag, og uhorvelige mengder karbo!

Telefonen min lever jo sitt eget liv og nekter å finne GPS. Bruker finn.no-kartet for å måle avstander i ettertid, mon tro o det egentlig er nøyaktig?

[madam_mim]

8 km i fin fart! Trur nesten det blei siste innsats før søndag.

[*Enigma*]

8 km i fin fart! Trur nesten det blei siste innsats før søndag.

God tur og lykke til!

[madam_mim]

Takk!

Tre dager brukt til å spise og spasere, no er det bare å forsøke å få litt søvn før morgendagen.

Løpet begynner sykt tidlig, så orker ikkje å ete så veldig mye meir enn standard frokost før det starter. Har heldigvis Haribo i bakhånd.

Grugleder meg!

[madam_mim]

2:02:50. Det kosta. Då smaker det og.

Skal skrive litt meir om løpet seinere. No blir det cava og karbo resten av oppholdet i Barca.

[*Enigma*]

2:02:50. Det kosta. Då smaker det og.

Skal skrive litt meir om løpet seinere. No blir det cava og karbo resten av oppholdet i Barca.

Grattis med fin tid! Kos deg masse!

[madam_mim]

Det første eg burde gjøre er vel å advare mot blodfyll i dehydrert og utmatta tilstand. Men eg synes det var verdt det

Derfor slår eg bare fast at eg er SYKT FORNØYD. Målet var å ikkje springe saktere, og så sprang eg fortare! Yay!

Fartsauken kjem nok av at eg pressa meg sjøl ein del hardare, og at eg ikkje var bekymra for å ikkje skulle klara det.

Løpet gikk omtrent sånn:

1-5km: gikk egentlig veldig lett. Hadde ikkje den mentale dumpen ein av og til fårheilt i starten. Var bare glad for å vera i gang.

5-10: km. Det samme. Sightseeing, bare velstand.

10-18: Kjedelig etappe, lite å se. Gradvis meir sliten.

18 km: Plutselig veldig sliten og vondt i føttene. 3 km føles veldig langt.

20 km: Klarte å gi på, tross kroppens protester. Så klokka på målområdet i det fjerne og fikk ein ekstra giv– det hadde gått fort!

Etter målgang var eg døden nær. Hinka til hotellet i lykkerus. Fikk beskjed om at tida var endå bedre enn eg trudde, åpna cava-en og resten er ikkje spesielt relevant i treningsdagboka...

Ante altså ikkje kor fort eg sprang underveis, men sprang så fort eg kjente at eg klarte. Det hjalp veldig at eg hadde løpt før og visste omtrent kor nivået låg, for då "turte" eg å holde et visst tempo fra start.

Og nu? Eg er gira! Og leiter etter neste løp...som skal gå endå fortare.

[Klips]

Hey, bra! Åh, håper den cavaen smakte inderlig godt, det forestiller jeg meg i hvert fall. Dødsimponert, du vet jeg har løpt en sånn selv en gang (i oslo) og det gjør meg IKKE mindre imponert over at folk gjør det igjen. For det ER langt, asså!

Flink flink flink!

[madam_mim]

Tusen takk begge to.

Ja, det har du jo, Klips, er det lenge siden (det vil si: før Kvinnegudien ) ?

[madam_mim]

Har karra meg på trening:

onsdag: oppvarming på mølla og styrke på bein/rygg/skuldre. Lenge siden sist, og har nok litt styrkepotensiale

fredag: 7 km i godt tempo (ca 10 km/t) utendørs. Kjenner fremdles 21 kilometers asfalt i venstre lår og kne, men ingen smerter og tar det rolig. Håper å vedlikeholde turer mellom 6 og 10 km utover våren.

[madam_mim]

Til og med trening i dag!

Intervaller har bare blitt så mye mindre forferdelig enn før (les: for halvanna mnd siden), så eg kjørte 4x1000m på mellom 11 og 11,5.

Lett styrke å bein, utfall og knebøy uten veker, og litt stykre på ryggen i form av nedtrekk. Var til og med motivert for litt uttøying.

Mål for våren:

– trene to-tre ganger i veka

– minst ein dag i veka med styrketrening

– ikkje gå opp igjen i vekt (og heller ikkje gå så innmari mye ned)

– opprettholde løpeformen slik at eg kan springe et halvmaraton til i år.

[Gjest Kevlarsjäl]

Hey! Gratulerer med halvmaraton, sinnsykt bra jobba! Jeg tror du har falt ut av Mine Innlegg-posten min siden jegi kke har vært innom på kjempelenge.. Men nå er jeg tilbake for å følge deg mot nytt halvmaraton