Mims megamix

[madam_mim]

Det skulle eg kanskje tenkt på før...hehe. Men eg gidder ikkje risikera dobbeltsidig lungebetennelse for detta løpet. Uansett får eg trent intervallar og mellomdistanse så eg trur det skal vera mulig å gjennomføra. Men et helvete blir det nok.

[madam_mim]

Endelig ein dag der gradestokken og vinden var på mitt lag. Varmare enn ti minus og vindstille er nesten for godt til å vera sant! Så det kompenserte litt ved å snø til den store gullmedaljen. Følte meg som ein joggande snømann. Men laus lett snø er ikkje så stort problem som kulde og vind, så det gikk greit. Litt tyngre å løpa bare.

Sprang mellomdistansen i dag- 8 km på 50 minutt. Gikk heilt fint, men blir litt kaldstiv i lårene. Må ha endå meir klær på. Det blir tre lag bukser heretter!

No er det klatring...alt på ein gang!

=11 treningar på 16 dagar.

[Gjest -Sarah-]

Du er så flink og målrettet, Mim! Godt at værgudene var delvis på din side Skal du løpe halvmaraton alene eller med noen?

Mange som løper her i Trondheim og, og jeg må innrømme at det ser skikkelig kaldt ut!! Og ikke minst lurer jeg på hvordan de klarer å holde seg på beina Trondheim by er nemlig som en gigantisk skøytebane!

[madam_mim]

Huff, ja skummelt med glatt, men her er det ikkje noe særlig stort problem siden det aldri blir tøvær og slapsete. Trur det er farligare med litt frost på bar asfalt.

Skal springa med min kjære, men vi løper på ganske forskjellig tempo så under sjølve løpet spring eg aleina. Egentlig lettare å ikkje tenka på noen andre enn seg sjøl, skal eg vera heilt ærlig.

Åh, har lyst å trena styrke! Klatring er kjekt men får det ikkje heilt til, er veldig veldig svak i underarmane. Må prøva å dra litt meir mark for å få styrke.

[madam_mim]

No har eg faktisk gått ned over tre kilo i vekt og begynner å føla meg svak og tynn allerede. Blir fort mager i overkroppen, men baken henger godt fast enno. Eg vil tilbake til der eg var i fjor vår og det er enno ein lang vei å gå. Samtidig så føler eg meg i bedre form enn sist- noe muskelmasse må eg ha lagt på meg siden våren.

Disse kiloene eg no har mista har uansett rast av så eg regner med at det meste er vatn, men det er definitivt mindre energi i meg. Har spist mindre enn eg skulle denne veka. Skal nok få tatt det igjen!

I dag blir det intervalltrening og styrke. Gradestokken viser 17 blå og det er mye her. Ingen langkjøring altså...ligger no tre veker etter skjema. *Prøver å fortrenga stresset!*

[madam_mim]

Intervallar:

4x400m

sprang på hastighet 12.5- 12.5- 13- 13.5 Formen begynner å komma seg!

Inkludert oppvarming og litt nedtrapping tok det 28 min og eg tilbakela 4000 meter

Har av og til lurt på om eg kjører for få intervallar. Samtidig trur eg det er lurt å gi seg før ein er segneferdig. Det gir meg i alle fall mye meir treninsglede og motivasjon. Og framgangen er jo der!

Styrketrening:

Benkpress: 6x30kg 6x32.5kg 4x35kg 4x35kg

Nedtrekk: 4x40kg 8x35kg 5x40kg

Skråbenk: 4x14kg 6x11.5kg 6x11.5kg

Planken: 1 min - 45sek

Det onde skuldersettet: 3 rundar med 2,5kg-skiva. Tidenes PAIN! Men musklane veks. Yess!

Grunnen til at eg bare tok to rundar med planken var skuldersettet. Var så gåen i skuldrene at eg klarte ikkje holda meg oppe i planken etterpå...

12 treningsøkter på 18 dagar.

Blir gymming i morgon og langtur på søndag. Må fylla opp februarkvoten for trening før den 27. Då blir nemlig Madam Mim forvandla til Charter-Mim....og all trening utgår plutselig

Endret 18. februar 2011 av madam_mim

[yoga]

Jeg synes jeg ser en bedring i benken, jeg....? Begynner dere å bli bedre venner?

Hvor går turen hen? Blir deilig med sol og varme nå!

[madam_mim]

Ja, eg og benken har definitivt noe på gang :gjeiper:

Turen går til harryturanes mekka- Gran Canaria! Hadde aldri trudd eg skulle dra dit, men no gjør eg altså det.

[yoga]

Herlig! Hurra for deg og benken!

Jeg tror jeg hadde vært truandes til å dra mange rare og sære steder, for å komme unna mørket og kulden som vi har hatt i dette landet i snart et halvt år nå.

Du får nok en super tur selv om det er til harryturenes mekka!

[madam_mim]

Det blir topp.

I dag er det nesten syden-stemning her i nord og, minus fem og vindstille. Hvilket betyr LØPETUR. Selvfølgelig har eg pådratt meg et lite kuppelhue fra gårsdagen (øl og sushi på "spisedagen"), men det må eg pent ignorera og komma meg UT!

Planen er 15 eller 16 km, vi får se koss det blir. Alt over 14 er godkjent, alt under er FAIL. Må vera litt streng no.

[yoga]

God løpetur!

[*Enigma*]

God løpetur!

[madam_mim]

SUKSESS!

15 km unnagjort. Klarer eg 15 i bakfylla klarer eg alt!

Tid: 1t 33 min. Gjennomsnittsfart: 9.7

13 treningar på 20 dagar.

Endret 20. februar 2011 av madam_mim

[yoga]

[Prudence]

Spor

[madam_mim]

Takk for duskedama Yoga.

Hei Prudence, velkommen!

[Gjest -Sarah-]

Herregud Mim, det er jo knallbra!! Jeg er så imponert!!

[madam_mim]

Tusen takk Sarah! Er for ein gangs skyld fornøyd sjøl.

[Klips]

Sweet!

[madam_mim]

Men no får eg svi- snørr, feber og tung i topplokket. Holder meg inne og lager relativt sunne kaker for trøstens skyld.