Mims megamix

[madam_mim]

Rygg og bein i dag. Starta med 25 min på mølla med litt gange, litt løp og litt motbakke. Har bestemt meg for å bli bedre på oppvarming og bruke minst 20 min kvar gong, samt alltid få opp pulsen skikkelig. Trur eg har alt å vinna på det, synes eg får bedre kontakt når eg er skikkelig varm i kroppen.

Markløft, ettarms roing, utfall + knebøy uten vekter(overraskande tungt!), nedtrekk.

Ouch. Men yay.

[madam_mim]

Bryst og skuldre i dag.

30 minutter oppvarming med 2x10 min løping på hastighet 10. Utrulig tungt men må bare komma litt i gang med løpinga igjen. Er jo det einaste som svir fett av kroppen, og så trur eg hjertet mitt likar det.

Kjørte 5 sett med benkpress, 10 reps kver gang, med bare stanga. Blei heilt kaka i armane!

Pluss skulderpress, forsøk på armhevingar, biceps og tricepscurl, samt knebøy og utfall uten vekter.

Fremdeles ingen tunge vekter, men TUNGT for meg.

Prøver å jobbe litt meir med armstyrken, derfor all curlinga. Føler at pinglearmane hindrer meg litt i både mark og benk.

Flink no! Målet er ei økt i morgen på rygg og bein og så HELG!

[madam_mim]

Mål i livet: ikkje sammenligna meg med andre.

[*Enigma*]

Mål i livet: ikkje sammenligna meg med andre.

Høres ut som et fornuftig mål. Ikke enkelt, men noe de fleste vel burde prøve å leve etter.

[madam_mim]

Trente rygg og mage i går, etterfulgt av ein heidundrandes fest.

Formen i dag er heldigvis forbigåande. Og no blir det forhåpentligvis ei stund til neste gang...

[madam_mim]

To sløve dager og så påan igjen.

I dag sprang eg 2x10 minutter på hastighet 10-11, pluss to ekstra minutter på slutten. Det går trått og det er ganske tungt, men det blir sakte men sikkert litt bedre. Ganske snart skal eg forsøka å gjøra det til 3x10 min. Når eg tenker meg om så er det bare halvanna år siden eg sprang fortare enn dette i over to timar i strekk, så egentlig burde det væra peanuts. Det er det ikkje.

Etterfulgt av styrke på bryst og skuldre, pluss de evindelige utfall og knebøy uten vekter (såkalt "stram opp"-trening). Litt framgang i benken. Vil tilbake dit eg var- og forbi. Fort! Mål for høsten er 5x40kg.

Ellers siger vekta sakte...sakte...oppover. Liker det ikkje. Håper løpinga kan bremse den utviklinga uten at det skal bli alt for altoppslukande.

[madam_mim]

Meir trening! Rygg og mage og litt bein. 25 min crosstrainer og så:

markløft

nedtrekk

Sit-ups og dette: du ligger på benken med beina i været, senker sakte beina til dei er paralelle med kroppen, og så drar dei opp igjen med magen. Pain!

Biceps og tricepscurl

Lateral pushdown (sånn: http://muscleandbrawn.com/straight-arm-lat-pushdown/)

Så i dag eter eg meg sjøl ut av huset. Er konstant sulten!

[madam_mim]

Sprang kjapp og effektiv løpetur i går. 6,2 km på 37 min og noe. Veldig fornøyd med tempoet, for de første minuttene var saaakte oppvarming, dvs at vi holdt godt over 10 km/t resten av turen.

Et lite helvete å holda tempo mot slutten, men likevel godt å merka at eg klarte det.

[madam_mim]

Livet, altså. Det bare kommer og blander seg opp i treninga til stadighet. Synd at de skal være litt motsetninger for tida.

Men har da i det minste vært på jakt. Og pådratt meg gangsperr på innsiden av knærne....?

[madam_mim]

Har trent og det gjør vondt. Sånn godt vondt då.

Leiker med tanken på nytt halvmaraton. Eg trenger mål, innser jo det. Og har lyst. Skal finne et som går på vinteren. Helst i sør...

[madam_mim]

Denne veka skal eg trene to gangar. Og så skal eg vera fornøyd.

Beklager noget knappe updates her. Har lite å meddele, verden er for voldsom.

Endret 30. september 2012 av madam_mim

[Klips]

Livet, altså. Det bare kommer og blander seg opp i treninga til stadighet.

jepp. godt sagt!

[*Enigma*]

Beklager noget knappe updates her. Har lite å meddele, verden er for voldsom.

I know the feeling! Håper det går bra med deg.

[madam_mim]

Fire måneders blodslit unna ligger dette og venter: http://www.mitjabarcelona.com/

Kan bli interessant. Er tyngre, svakere og eldre enn sist gang, men kanskje eg har pparbeida meg noen nye evner som kan vera til hjelp. Erfaring f.eks. Skal vere bra.

Eg blir med dersom eg får nok inntekter til å reise. Treninga starter neste veke, og eg begynner omtrent på null igjen...

[*Enigma*]

Fire måneders blodslit unna ligger dette og venter: http://www.mitjabarcelona.com/

Kan bli interessant. Er tyngre, svakere og eldre enn sist gang, men kanskje eg har pparbeida meg noen nye evner som kan vera til hjelp. Erfaring f.eks. Skal vere bra.

Eg blir med dersom eg får nok inntekter til å reise. Treninga starter neste veke, og eg begynner omtrent på null igjen...

Du har i alle fall fordelen av at siden du har vært i grei løpeform, så tar det kortere tid med trening før den er tilbake, selv med et opphold. Krysser fingra for at du får vært med, Barcelonatur er jo ikke å forakte.

[madam_mim]

6 km i OK fart og et innigamperæva motbydelig vær. Motvind, hagl og vann overalt, isvind fra Sibir og draumar om Barcelona.

[*Enigma*]

6 km i OK fart og et innigamperæva motbydelig vær. Motvind, hagl og vann overalt, isvind fra Sibir og draumar om Barcelona.

Synes du er knalltøff som løper ute i all slags vær!

[madam_mim]

intervaller ute, 3x1km pluss opp-og nedvarming, ca 5 km til sammen.

Tempo på intervaller mellom 11 og 12 km/t.

Det føles så GODT å vera i gang med noe igjen. Og ha et mål!

Må sjekke korleis eg sprang intervallar sist gang,har visst fortrengt det.

[madam_mim]

Rolig langtur i dag. 7+ km i sneglefart, 8,7/km/t. Isdekke og snø i stien gjorde det tempoet heilt riktig.

Pluss at eg følte meg jo ikkje heilt utkjørt etterpå, og det er motiverande.

Neste veke øker eg langturen til 8 km. Rart å kalle 8km langt, men eg må jo stille inn etter faktisk fysisk nivå per i dag (og ikkje imaginært fysisk nivå.. ).

Følger som sist dette programmet, bare med tre økter i stedet for fire.

Lurer på om det bli veldig sjokk for kroppen å trene løping tre ganger i veka mot normalt null, men tar det rolig no fram til jul, og ser korleis det kjennes. Satser på at *Enigma* har rett i at det er lett å trene seg opp att! Bruker samme oppskrift som før- ein dag langløp, ein dag intervall og ein dag "lett" løp, hverken spes langt eller raskt, men ca 5-7 km i rolig tempo.

[madam_mim]

Lett tur i dag, 6 km i sakte tempo pga livsfarlig underlag.