Tynn og liten - hvordan trene meg storre?

[sjøhest]

Jeg er en tynn og liten jente som lurer paa om det er mulig aa trene seg til storre kropp, forst og fremst rumpe og pupper. Gaar det ann? Jeg har aldri trent seriost for, og er veldig svak og daarlig kondis. Hva kan jeg begynne med? Takker paa forhaand for svar@

[Chanel.No5]

Jeg er en tynn og liten jente som lurer paa om det er mulig aa trene seg til storre kropp, forst og fremst rumpe og pupper. Gaar det ann? Jeg har aldri trent seriost for, og er veldig svak og daarlig kondis. Hva kan jeg begynne med? Takker paa forhaand for svar@

En kan ikke trene seg til pupper da..

Skal du begynne på ett treningssenter?

[sjøhest]

hvorfor ikke? er jo muskler i dem ja, skal det.

[Wiggins]

hvorfor ikke? er jo muskler i dem ja, skal det.

Har du noengang sett kvinnelige kroppsbyggere? De har som oftest store brystmuskler, slik at fett- og kjertelvevet som pupper vanligvis består av blir veldig lite i forhold, det ser ikke særlig elegant ut.

For å få større pupper kan det hjelpe om du legger på deg i form av fett. Hvis du er tynn nå så skader det nok ikke å legge på seg litt fett.

Det skader nok heller ikke å drive litt styrketrening, det gir om ikke annet mindre sjanse for belastningsskader. Det skal mye til for at du får så markerte muskler som de kvinnelige kroppsbyggerne du ser på forsiden av muskelblader på Narvesen. Mange av disse har brukt anabole steroider for å bli store, så det er nok ingen umiddelbar fare for at du blir muskelbunt om du løfter noen kilo.

[Chanel.No5]

Anbefaler at du får deg en time med en personlig trener eller en treningsveileder på senteret du skal begynne å trene på (om du ikke allerede er medlem). Det vil kanskje koste deg noen hundrelapper, men det er for deg verdt pengene. Dere vil sammen lage ett program du kan trene og du vil i tillegg få tips til rett kost. Fortell hva du ønsker med trenigen og målene dine!

Samt at du kan lese deg til mye bra informasjon om du bruker internett!

Her har du øvelser for "større pupper";

http://www.iform.no/pub/art.php?id=28

Rumpetrening;

http://www.iform.no/pub/art.php?id=45

Bilder av øvelsene nevnt i artikkelen;

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1436

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1431

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1331

Husk også at for å "bli større" så trenger du mat, her kan du lese litt om sunt kosthold ;

http://www.helsedirektoratet.no/vp/multimedia/archive/00006/IS-1259_6467a.pdf