Hvor får man tak i vekter?

[Gjest Gjest_LilleMeg_*]

Hvor får jeg tak i vekter (sånne man kan holde i hendene når man trener)? Veit dere om et sted i Oslo sentrum som har det? Skal begynne å trene litt på egenhånd

[Gjest M_icka]

I sportsbutikk.

[Gjest Gjest_LilleMeg_*]

Ok, thanks!

[Gjest Gjest_LilleMeg_*]

Hvor store tunge burde man begynne med hvis man er helt nybegynner? Jeg er veldig svak i armene

[Kenneth199]

Det spørs hvilke øvelser du skal utføre med hantlene.

kickbacks og bicepscurl krever mye lavere belastning enn for eksempel brystpress, en arms roing, utfall osv.

Vet ikke hvor mye belastning du trenger, men 20-25kg per arm burde vel holde.

http://www.aktivshop.no/epages/Aktiv_Friti...d/Products/HM40

NB! er per stykk.

Endret 22. februar 2010 av Kenneth199

[Gjest Gjest]

Vet ikke hvor mye belastning du trenger, men 20-25kg per arm burde vel holde.

En utrent jente bør nok begynne med lavere vekter, etter min erfaring.

[Gjest Gjest_LilleMeg_*]

Jeg er skikkelig svak. Greier såvidt en vanlig push up (jeg er ikke veldig tykk)

Jeg tenker å bruke vektene til forskjellige ting. Går det ann å kjøpe vekter som jeg kan legge mer og ta fra vekt på?

[Gjest Gjest_LilleMeg_*]

Jeg tenker ikke å bare løfte vekter, forresten, men liksom bruke dem i resten av treninga når jeg tener hele kroppen.

[Kenneth199]

som igjen spørs hvilken øvelse det er snakk om. 12kg hantler blir fort for lavt.

[Gjest Gjest_..._*]

En utrent jente bør nok begynne med lavere vekter, etter min erfaring.

De fleste utrente, og en del trente, gutter ville hatt problemer med 20-25 kg pr arm...

[Gjest Gjest_LilleMeg_*]

Tenker meg noe sånt som dette:

[Kenneth199]

Hantler kan brukes til mange øvelser og ikke kun bicepscurl.

Kan liste opp hva jeg løfter selv ved forskjellige øvelser.

Bicepscurl 15kg x 10

Gående utfall 35kg x 10

Brystpress 35kg x 10

Roing 30kg x 10

Skulderpress 20kg x 10

Sidehev 11kg x 10

Det jeg har skrevet gjelder ca for 10 reps, hvis jeg skal trene 3 reps så måtte jeg brukt hantler på opp til 45kg på brystpress.

Så klart er det forskjell på meg og henne, men å nå 20-25kg i hver hånd på utfall eller knebøy tar ikke mange månedene.

[Kenneth199]

Du klarer neppe å stresse musklene til å vokse noe særlig med den treninga der.

[Gjest Gjest_LilleMeg_*]

Det er ikke alt jeg skal gjøre, men måtte vise noe, jeg kan ikke alle navna på øvelsene. Dessuten skal jeg ikke få muskler, bare holde meg litt fit

Eller tror du den type trening (mer og mer variert) er for dafft? Hva burde jeg gjøre ellers da?

[Kenneth199]

Standard styrketrening med progresjon, alt annet er bortkastet tid så si. Kan ikke si at det er bortkastet heller, fordi det er jo bedre å bevege seg enn å la være.

Anbefaler på det sterkeste styrketrening hvor du legger vekt på å bli sterkere, og trene litt kondisjon.

Hvis du er redd for å få store muskler så skal jeg love deg at sannsynligheten for det er svært liten, og det skjer uansett ikke over natten. Det er heller snakk om 4-5 dedikerte år med trening og kosthold + mannlige veksthormoner som må til.

Hvis du blir sterkere så øker muskeltversnittet og du vil se mer fit ut.

[Gjest Gjest_LilleMeg_*]

Hva vil du anbefale da? Har du noen konkrete forslag?