Tøying.

[Gjest lrs]

Da har jeg trent i et par måneder. men har fortsatt et problem. Jeg er stiv som en stokk i beina!

Har satt meg mål om å komme ned i spagaten, sånn som det ser ut nå er jeg ikke halvveis engang, høhø. så mitt spørsmål blir da; Er det noen som kan noen gode tips til tøying og bøying for og myke opp litt. Hovedsakelig beina, men resten av kroppen skader vel heller ikke

[Chanel.No5]

Les litt her:

http://cheerleading.blogg.no/1258626718_ve..._spagatene.html

Her er noen videoer:

http://www.coopersguns.com/videos/stretche...s/groin-seated/

http://www.coopersguns.com/videos/stretche...stretch-seated/

http://www.coopersguns.com/videos/stretche...al-band-seated/

Her står litt om fremgangsmåte

http://www.trim.no/forum/index.php?topic=6354.0

[tineline]

Og ikke tøy på utmattede muskler! Særlig etter styrketrening kan det være direkte forsinkende på restitusjonen, selvom det føles godt. Årsaken er at muskelfibre rives over ved trening - restitusjonen er selve reparasjonen av muskelfibrene, og det er dette som faktisk gjør deg sterkere. Å tøye på "revne" muskelfibre vil bare rive dem fra hverandre ytterligere, og det tar dermed lenger tid å restituere.

(Dette lærte jeg av en fysioterapeut på Olympiatoppen.)