Trener mandag, torsdag, fredag og lørdag

[Gjest Gjest]

Har tid til ca 45 - 60 min trening 4 dager i uka, ønsker å forbedre både kondis og styrke, hvordan bør jeg gå fram?

[Kenneth199]

Teit oppsett av dager da.

Mandag - Fullkropps program, mest fokus på bena

Torsdag - Kondisjon 15-20min intervall + Rygg

Fredag - Bryst, skuldre, triceps, mage

Lørdag - Kondisjon 15-20min intervall + Ben

Tror jeg ville kjørt det slik hvis jeg kun hadde mulighet til å trene mandag, torsdag, fredag, lørdag. Dårlig løsning uansett hvordan du vrenger og vrir på det.

[The Kitten]

Hvor mye kondisjon får man trent på 15-20 minutter?

[Kenneth199]

Mye hvis du kjører intervall

http://www.iform.no/pub/art.php?id=290

Endret 30. januar 2010 av Kenneth199

[Kenneth199]

Tror jeg ville tatt kardio økta på slutten av treningen, styrke først og så kardio.

[Gjest Gjest]

TS

Takk for svar:)

Synes det er lettere å trene styrke før kondis, prøver ditt forslag foreløpig, med tiden håper jeg å kunne få til å trene 5 eller 6 dager i uka, og da slik at tre av dagene er styrke.

TS