Stramme opp stussen

[Gjest Gjest_jente21]

Jeg vil trene rumpa, og vil ha deres tips til effektiv trening! Øvelsene må kunne gjennomføres i stua, dvs uten masse fancy treningsapparater/hjelpemidler.

Har lest at knebøy skal være vidundermedisin, men synes det tar mer i lårene enn i rumpa, og det er der jeg også blir støl.. Kanskje jeg gjør det feil. Uansett, trenger sårt tips, jeg vil ha fin rumpe

[Gjest FrøkenSnop]

Av og til når jeg sitter på PC'en kniper og slipper jeg rompemusklene i 5-10 minutter vet ikke om det hjelper på å stramme noe særlig, men det kjennes bestydelig i rompa etter de 10 minuttene!

Bare husk; Raskt og hardt, så du kjenner det :gjeiper:

[zapp]

Jo, knebøy er tingen Men så er det jo greit å få litt vekt på skuldrene da.. mulig du har noe hjemme du kan bruke

bare lat som om du setter deg ned på en lav stol når du skal ta knebøy. Jeg kjenner det i hvertfall godt i rumpa

[IdaEmilia]

knebøy og utfall. Det er klart du kjenner knebøy i lårene også, det skal jo ta der også. Dessuten er det jo ikke dumt å trene lårene samtidig som du trener rumpa liksom;)