mulig å gå ned 15 kg på 6 mnd?

[Gjest Annemarthe]

Hei!

jeg veier 88 kilo og er 166 cm høy.. Jeg skulle gjerne ha gått ned (minst) 15 kilo på 6 mnd og ha stramma opp en del! kan jeg klare det? Isåfall, hvordan? Jeg spiser nå ca 1300 kcal om dagen og trener 2-4 ganger i uka.. Vil det holde? Blir kjempetakknemlig for tips!!!

[Gjest Gjest_norah_*]

Hei!

jeg veier 88 kilo og er 166 cm høy.. Jeg skulle gjerne ha gått ned (minst) 15 kilo på 6 mnd og ha stramma opp en del! kan jeg klare det? Isåfall, hvordan? Jeg spiser nå ca 1300 kcal om dagen og trener 2-4 ganger i uka.. Vil det holde? Blir kjempetakknemlig for tips!!!

vanligvis gir jeg aldri slankeråd, men utifra at du har en bmi på 31 så tenker jeg at du gjør rett i å ville bedre helsen din.

det som er mest utfordrende er ikke å gå ned i vekt, men å beholde den. jo flere dårlige slankevaner du tillegger deg, jo verre blir det å holde på vekten.

jeg tror det blir demotiverende,slitsomt og feil å leve på 1300 kalorier. jeg vet det fordi jeg har prøvd det selv i desperate stunder når jeg veide mer enn jeg gjør i dag. man ender opp med å risikere å komme i sparebluss(kroppen forbrenner ikke pga for lavt kaloriinnhold/fett) - og man tenker på mat dagen lang.

jeg hadde nok heller gått opp i kalorier(og hva du velger av mat er viktig)og økt treningsmengden. selv hadde jeg valgt rundt 16-1800 kalorier og trent 4-5 ganger i uken, fordi det likner mer på hva jeg gjør nå som jeg har normalvekt.

jeg spiser litt mer(2000 kcal ca)og trener 4 ganger i uken. mye lettere å holde på endringen.

det er ikke skadelig å gå ned 0,5 kilo i måneden, men jeg ville kanskje heller akseptert om det gikk litt saktere så lenge det går i riktig retning - og dette er et løp du kan leve med resten av livet.

noen får motivasjon av grete roede, andre av vg`s slankeklubb på nett - og andre av å gjøre det alene.

to ganger trening er nok alt for lite for vektnedgang, men det kan være lurt å starte forsiktig de første par månendene dersom man ikke har trent på lenge.

husk å trene både styrke og kondis for å ikke miste muskelmasse(styrke minst 2 ganger i uke). selv kan jeg anbefale spinning da dette gir lite belastningsskader.

[Gjest Gjest_norah_*]

vanligvis gir jeg aldri slankeråd, men utifra at du har en bmi på 31 så tenker jeg at du gjør rett i å ville bedre helsen din.

det som er mest utfordrende er ikke å gå ned i vekt, men å beholde den. jo flere dårlige slankevaner du tillegger deg, jo verre blir det å holde på vekten.

jeg tror det blir demotiverende,slitsomt og feil å leve på 1300 kalorier. jeg vet det fordi jeg har prøvd det selv i desperate stunder når jeg veide mer enn jeg gjør i dag. man ender opp med å risikere å komme i sparebluss(kroppen forbrenner ikke pga for lavt kaloriinnhold/fett) - og man tenker på mat dagen lang.

jeg hadde nok heller gått opp i kalorier(og hva du velger av mat er viktig)og økt treningsmengden. selv hadde jeg valgt rundt 16-1800 kalorier og trent 4-5 ganger i uken, fordi det likner mer på hva jeg gjør nå som jeg har normalvekt.

jeg spiser litt mer(2000 kcal ca)og trener 4 ganger i uken. mye lettere å holde på endringen.

det er ikke skadelig å gå ned 0,5 kilo i måneden, men jeg ville kanskje heller akseptert om det gikk litt saktere så lenge det går i riktig retning - og dette er et løp du kan leve med resten av livet.

noen får motivasjon av grete roede, andre av vg`s slankeklubb på nett - og andre av å gjøre det alene.

to ganger trening er nok alt for lite for vektnedgang, men det kan være lurt å starte forsiktig de første par månendene dersom man ikke har trent på lenge.

husk å trene både styrke og kondis for å ikke miste muskelmasse(styrke minst 2 ganger i uke). selv kan jeg anbefale spinning da dette gir lite belastningsskader.

uken kanksje:)

[Gjest Annemarthe]

Takk for rådene jeg håper liksom å gå ned 0,5 til 1 kg i uka da, og da er det jo mulig hvis jeg klarer det

[Maxi]

Det er absolutt mulig, jeg har selv gått ned 20 kg de siste 6 mnd.

[Gjest AnneMarthe]

Det er absolutt mulig, jeg har selv gått ned 20 kg de siste 6 mnd.

Åh har du? :D Hvor mye veide du fra før, og hvordan gjorde du det??:)

[Gjest Gjest_anonym_*]

Takk for rådene jeg håper liksom å gå ned 0,5 til 1 kg i uka da, og da er det jo mulig hvis jeg klarer det

Helt enig med Norah. Det er alfa omega å klare å endre livsstilen. Du må ikke gå i den fella å tenke at bare jeg holder ut i noen måneder med dette slitet så er det over. Slik du lever nå - under vektnedgangen må være noe sirka du klarer å leve med videre også

Derfor, spis MER enn 1300kcal om dagen, og ikke nekt deg noe, men vær meget bevisst på hva du putter i deg. Jeg anbefaler vektklubben.no, her kan du registerre maten og regne ut hvor mye du bør spise vs forbrenne i løpet av en uke. genialt, og det gjør at du ser at du kan unne deg litt kos f.eks i helga osv

Lykke til!

ps; jeg har gått ned 10kg på 6måneder, ikke like mye som ditt mål, men det er uansett kjempemotiverende å se at ting går i riktig retning og heller litt sakte, enn å gå ned 5 kg en måned og så gå opp igjen den neste fordi man sprekker.

Sett deg delmål, først 5 kg osv!

[Gjest Gjest]

Hei! du må nok spise mer ja. Hadde du gått på eks Grete Roede kurs ville du nok fått en meny på mellom 1600 - 1900, alt etter hvor aktiv du er.. Men regnestykket er enkelt, 500 kcal mindre per dag og du vil gå ned 0,5 kg i uka, et vekttap som er å anbefale for å greie å holde den nede etterpå. Lykke til

[lintin]

Hei!

jeg veier 88 kilo og er 166 cm høy.. Jeg skulle gjerne ha gått ned (minst) 15 kilo på 6 mnd og ha stramma opp en del! kan jeg klare det? Isåfall, hvordan? Jeg spiser nå ca 1300 kcal om dagen og trener 2-4 ganger i uka.. Vil det holde? Blir kjempetakknemlig for tips!!!

Jeg er 160 høy og veide over 82 kg. Jeg begynte på grete roede og fikk en meny på ca 1400 kalorier pr dag, kombinert med trening 6-7 ganger i uken gikk jeg ned 18 kg på 6 små måneder og vekten har holdt seg sammen med de gode treningsvanene:) Du må nok trene mer enn 2 ganger pr uke for å oppnå vekttap. Grete Roede anbefaler å brenne MINST 1400 kalorier pr uke.

Et tips er å kjøpe seg en pulsklokke, det er både motiverende og nyttig å følge med hvor mye man brenner.

"ulempen" med trening er at man må øke trenings- intensiteten og lengden etterhvert som formen blir bedre for å brenne samme antall kalorier.

Lykke til!

[Sopp]

Hei!

jeg veier 88 kilo og er 166 cm høy.. Jeg skulle gjerne ha gått ned (minst) 15 kilo på 6 mnd og ha stramma opp en del! kan jeg klare det? Isåfall, hvordan? Jeg spiser nå ca 1300 kcal om dagen og trener 2-4 ganger i uka.. Vil det holde? Blir kjempetakknemlig for tips!!!

Hei;

Jeg har gjort underverker på egen vekt ved å spise lavkarbo og trene zumba. Sumba er kjempegøy og trener hele kroppen. Jeg trente hver dag i starten, og det ga kjempe resultater all over! fra Juli har jeg gått fra størrelse 46 til 40

[Gjest Gjest]

Det går fint an, gikk selv ned 14 kg på 4 mnd og hadde lavere BMI enn deg. Trening, spise lite og ofte (og riktig!). Er 173, veide 89 kg og gikk ned til 75 kg.

Hadde etter 2 år gått opp igjen til 84 kg fordi jeg koste meg for mye. Er nå på vei ned igjen, men skal lenger ned denne gangen - 65 kg. Regner med å klare det i løpet av 6-8 mnd med samme metode.