Hvordan justere for stigning på tredemølle

[Gjest Nybegynner]

Hei!

Jeg skal trene til maraton, og fører derfor en ganske detaljert treningsdagbok. Har løpt litt på tredemølle, og bruker da programmer som gjør at jeg løper endel med stigning.

Finnes det noen formel man kan bruke for å regne ut hvor mange "flate" km som tilsvarer den lengden man har løpt med stigning?

For eksempel 8 km * 4% stigning = 9,2 km "flate" km (eller noe- dette er bare tall ut av hodet mitt )

[Chan]

Det eneste jeg har fått høre, er at 2 % stigning sånn nogenlunde skal tilsvare motstanden du får når du løper ute. Jeg tipper at det ikke kan sammenlignes helt, og jeg husker dessverre heller ikke hvor jeg hørte det.