Hvordan får man ned fettprosenten?

[Gjest Gjest]

Hvordan?

[Gjest Gjest]

Om du er veldig overvektig bør du snakke med ernæringsekspert og lege først.

Utenom det, så er det lite mettet fett, lite sukker og trening som brenner fettet. All type trening hjelper til en viss grad

[Gjest hare]

den får du ned ved å gå ned i vekt på en fornuftig måte.

sammensetningen i kostholdet er viktig(lær deg til å lese innhold i matvarer på baksiden. google deg frem til salt, fett og sukker - og hvordan dette fremkommer på produkter).

i tillegg må du kombinere kondisjontrening(sykling/svømming/raske gåturer/jogging etc) med styrketrening.

styrke omdanner fett til muskler, og styrker skjelettet ditt.

jeg ville kontaktet en lege, og brukt penger på et par timer hos ernæringfysiolog.

finnes mange bøker på biblioteket som omhandler dette.

[Gjest Hvis du spilser blåbær blir du b]

styrke omdanner fett til muskler

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!!! Uvitenhet på sitt verste.

[Larsern]

Mer aktivitet eller lavere kaloriinntak.

Hvis du ikke driver med styrketrening allerede så vil lavere kaloriinntak mest sannsynlig medføre at du mister ytterligere muskelmasse, noe du selvfølgelig bør unngå. Start med trening, eller effektiviser treningen din.

[Wiggins]

Mer aktivitet eller lavere kaloriinntak.

Eller begge deler. Hvis du allerede har et noenlunde fornuftig kosthold bør du kanskje hovedsakelig trene mer, men hvis kosten din består at mye snop og usunn mat kan du godt kutte ut energiinntaket uten at det går utover muskelmassen.

Den gode nyheten er at det ikke trenger å være et blodslit å trene. Faktisk skal det ikke være et blodslit, da trener du for hardt. Jeg regner med at du er rimelig utrent nå, så i en opptreningsfase bør du for det meste trene rolig utholdenhetstrening, dvs. at pulsen ikke skal overstige ca. 70% av makspulsen. En pulsklokke er en bra investering. Så lenge du trener aerobt vil det meste av det du forbrenner være fett.

Ikke begynn med jogging, det er hardt for utrente ledd, særlig siden du er overvektig. Begynn med ergometersykkel eller svømming, da belaster du ikke leddene så hardt. På en sykkel skal du ikke ha høyere belastning enn at du klarer å holde en pedalfrekvens på 70-80 omdreininger per minutt.

Men hvis du er så overvektig at du er i risikosonen bør du få et skikkelig opplegg fra legen din.

[Gjest fitforsummer.blogg.nop]

vil også ned i vekt. har trent en del styrketrening siste halve året, så merker at kroppen er meer definert. men har gått opp fra str 27-28 til.. i dont know, 30 kaskje, og vil ned! noen tips?

www.fitforsummer.blogg.no, om dere vil se målene og planene mine, kanskje til hjelp?

[Leifr]

vil også ned i vekt. har trent en del styrketrening siste halve året, så merker at kroppen er meer definert. men har gått opp fra str 27-28 til.. i dont know, 30 kaskje, og vil ned! noen tips?

Spis på et moderat kaloriunderskudd, sørg for å få i deg mye proteiner, fortsett å trene.