Fin mage

[buttergirl]

Målet før sommeren er å få en fin og veltrent mage, ikke six-pack, men helt flat og helst litt markerte muskler.

Planen er å jogge 4-5 dager i uka, for å bli kvitt underhudsfettet. I tillegg vil jeg trene noen styrkeøvelser som gir litt muskler i magen. Men jeg har ikke noe særlig peiling på hva slags øvelser som gir bra resultater og hvor ofte jeg må trene?

Har en rockering som jeg tenker å trene med 10-15 minutter hver dag, eller trengs mer?

Blir veldig glad for tips her!

Målet er å bli fin til sommeren (høyde og vekt nå: 1,69m og 60kg)

[Ping!]

Planken er jo et must, den kjenner du godt og den styrker ryggen også. http://www.youtube.com/watch?v=9Ar2iRusnnc

Utover det vet jeg ikke.

[Ping!]

Fant denne siden også http://exercise.about.com/od/abs/ss/abexercises.htm

[Chanel.No5]

Her er en 15 minutters video du kan gjøre:

http://treningstips.org/mage%C3%B8velser/

Her er en annen video:

http://video.google.com/videoplay?docid=20...h&plindex=0

Her er litt artikler og bilder av øvelser, se også at det er flere linker i enkelte av disse sidene som gir deg enda mer hjelp:

http://www.kk.no/816500/tren-magen-effektivt

http://www.klikk.no/helse/trening/article319667.ece

http://iform.nu/trening/treningsprogrammer...treningsprogram

Håper dette hjelper deg litt

Endret 15. januar 2010 av Lotte28