Trening med vekter

[Gjest fast fisk]

Jeg har som nyttårsløfte å prøve å trene styrke hjemme to ganger i uken. Fra før av er jeg en gang i uka på aerobic der vi har kondis og styrketrening med strikk og øvelser.

Har en del vekter og vektbenk som mannen min har kjøpt (han drev med styrketrening for en del år siden).

Noen som kan fortelle meg litt om hvordan jeg som voksen kvinne skal starte og hvilke øvelser med vekter jeg bør gjøre. Ønsker at kropper blir fastere og finere.

Link til gode nettsider mottas også med stor takk.

[Chanel.No5]

Anbefaler selvfølgelig www.youtube.com

Men her er endel om hjemmetrening:

http://www.iform.no/pub/art.php?id=35

http://www.iform.no/pub/kat.php?id=7

Om du klikker deg videre over bildene på denne linken så finner du mange flere øvelser:

http://www.kriweb.no/?p=926

I denne artikkelen er det masser av linker:

http://iform.nu/emne/hjemmetrening

Her på kvinneguidens videosider er det masse av treningstips:

http://www.kvinneguiden.no/videoer/

http://www.kvinneguiden.no/alt-innhold/?q=...program&s=0

Håper dette hjelper deg litt..

[Leifr]

Det beste du kan gjøre er tunge (relativt for deg) baseøvelser. Markløft, knebøy, benkpress, militærpress, vendinger, stangroing, osv.

Et knebøystativ (med sikring) av en eller annen type hadde vært skrekkelig nyttig.

[Gjest fast fisk]

Tusen takk for linker og tips.