trening.

[samboer91]

Er det noen som har et tips til hvilken aktivitet man burde drive med for å forbrenne mest mulig kalorier og fett?

Er på vei ned på vekta, men hvordan skal jeg gjøre det?

[pittie]

Den aktiviteten du trives best med funker gjerne best

Kanskje spinning? Det synes jeg er gøy, og du får virkelig svettet unna en del.

[Kjetil S.]

Stadig samleie har jeg hørt at skal forbrenne virkelig mye... :-))

[Rødtoppen86]

Styrketrening er suverent. Har vel muligens nevnt det tusen ganger, men det blir ikke sagt nok. Å trene styrke gir deg langtidsresultater som strammere kropp, høyere forbrenning og du forbrenner mer etter trening enn ved kondisjon.

Kondisjon av alle slag er også bra i og med at du forbrenner der og da, så det er to ting du burde kombinere.

Men mye og god trening hjelper lite hvis du har et dårlig kosthold.

[Gjest FrøkenSnop]

Trappen!

Har lest at man forbrenner opptil 1000 kcal i timen av å GÅ opp trapper! Mens jogging ligger vel på 300-600 timen (ligger selvsagt litt ann på intensivitet og terreng) :gjeiper:

Ta deg et par runder opp og ned trappen i si tja, 10-15 minutter? Skal love deg du kjenner musklene og pulsen stige da!

Dessuten hjelper trappen på å gi diggbare lår, legger og rompe Er jo disse musklene som blir mest brukt.

[Wiggins]

Er det noen som har et tips til hvilken aktivitet man burde drive med for å forbrenne mest mulig kalorier og fett?

Er på vei ned på vekta, men hvordan skal jeg gjøre det?

Mye fornuftige svar her, men også en del unøyaktigheter. Hvor mye man forbrenner ved å drive med en spesifikk aktivitet avhenger av intensiteten. Har du tung belastning på spinningsykkelen i tillegg til at du presser deg til å tråkke fort så vil du forbrenne mer enn med lav belastning og samme tråkkfrekvens. Du yter høyere effekt, som måles i watt (W). Effekt er arbeid per tid, altså joule/sekund. Joule (J) er SI-enheten for energi, men folk flest bruker dessverre enheten kalori, cal. Siden 1 cal = 4,2 J så må man ta med faktoren 4,2 når man regner effekt og energiforbruk hvis man vil ha energiforbruket i cal. Det er med andre ord mye lurere å venne seg til joule, slik at man slipper denne faktoren.

På den annen side så blir treningen mer og mer anaerob desto høyere intensitet du har. Du klarer ikke tråkke med veldig høy belastning og høy pedalfrekvens lenge.

Sykling er en utmerket treningsform for å trene kondisjon og forbrenne fett, men du bruker ikke musklene i overkroppen noe særlig. I svømming og langrenn bruker du langt flere muskler, så da forbrenner man mer energi per tidsenhet enn ved sykling så lenge intensiteten er omtrent den samme.

En liten ting til slutt: Du sier at du vil forbrenne "kalorier og fett". Kalori er som sagt en gammeldags måleenhet på energi, og kroppen kan få energi fra fett, karbohydrater og proteiner. Det blir omtrent som å si "trøndere og nordmenn". :gjeiper:

[Fjonana]

Mye fornuftige svar her, men også en del unøyaktigheter. Hvor mye man forbrenner ved å drive med en spesifikk aktivitet avhenger av intensiteten. Har du tung belastning på spinningsykkelen i tillegg til at du presser deg til å tråkke fort så vil du forbrenne mer enn med lav belastning og samme tråkkfrekvens. Du yter høyere effekt, som måles i watt (W). Effekt er arbeid per tid, altså joule/sekund. Joule (J) er SI-enheten for energi, men folk flest bruker dessverre enheten kalori, cal. Siden 1 cal = 4,2 J så må man ta med faktoren 4,2 når man regner effekt og energiforbruk hvis man vil ha energiforbruket i cal. Det er med andre ord mye lurere å venne seg til joule, slik at man slipper denne faktoren.

På den annen side så blir treningen mer og mer anaerob desto høyere intensitet du har. Du klarer ikke tråkke med veldig høy belastning og høy pedalfrekvens lenge.

Sykling er en utmerket treningsform for å trene kondisjon og forbrenne fett, men du bruker ikke musklene i overkroppen noe særlig. I svømming og langrenn bruker du langt flere muskler, så da forbrenner man mer energi per tidsenhet enn ved sykling så lenge intensiteten er omtrent den samme.

En liten ting til slutt: Du sier at du vil forbrenne "kalorier og fett". Kalori er som sagt en gammeldags måleenhet på energi, og kroppen kan få energi fra fett, karbohydrater og proteiner. Det blir omtrent som å si "trøndere og nordmenn". :gjeiper:

Utrolig utfyllende og bra svar!

En annen ting du kan gjøre for å finne ut hvor mye du forbrenner på forskjellige aktiviteter er forskjellige nettsteder. http://www.vektklubben.no er bra.

[Chanel.No5]

Her er noen lister som kan hjelpe deg:

http://www.trim.no/pub/art.php?id=589