Vedvarende muskelstølhet

[superior]

Langrenssesongen er i full gang, men pga. mangel på snø har jeg måttet tenke alternativt, og fått hjelp av fysioterapeut til å sette opp et treningsprogram for styrke, som jeg trener med egen vekt/balansepute.

Forrige sesong var svakheten min staking, der mage/rygg er viktige. Og jeg har jobbet med dette gjennom sommeren med hjelp fra fysio, men programmet mitt nå innebærer magetrening 3 x i uka i en periode.

Problemet mitt er at jeg blir sinnsykt støl i magemusklene.. Og siden jeg skal trene de 3 x uke, så blir det bare skrekkelig smertefullt fordi jeg er konstant kjempestøl. Er det noen vits i å peise på med øvelser når man er så støl?

Nå er det over 48 timer siden sist mageøkt for min del, og jeg er enda utrolig stiv i magen, kjenner det helt "inn" til de små støttemusklene..

Kan legge til at jeg har ulike øvelser de ulike dagene, og at jeg kjører 3 x uke med øvelser for rygg og lår også, uten at jeg blir langvarig støl der.

Endret 8. desember 2009 av superior

[feel]

Du blir støl fordi du ikke er vant til å trene disse musklene. Å trene selv om du er støl gjør ingen verdens ting, bare pass på å varme opp skikkelig først.

Stølheten vil gi seg ganske kjapt og i løpet av neste uke vil du sikkert ikke bli støl i det hele tatt.

Dersom du sliter veldig, så kan du begynne litt roligere enn det fysioterapeuten satt opp. Men ikke dropp en magetrening fordi du tror du er for støl. Bare ta det litt roligere og øk mengden etterhvert.

[superior]

Tskk for svar.