Treningsprogrammer

[kinkeline]

"Treningsprogram: Gange

Følger du dette programmet, får du ikke bare gått en masse skritt – du sikrer deg også variasjon og litt pulstrening, slik at du får trent kondisjonen og satt opp forbrenningen innimellom. Når de 3 ukene har gått, starter du bare forfra på programmet, men hold høyt nok tempo til at du utfordrer deg selv. Dette programmet er nok til at du forbrenner ca. 3500 kcal i uken på å gå. Det svarer til en vektreduksjon på ½ kilo i uken. Men husk at du fremdeles bør gå mye i hverdagen – i tillegg til disse treningsturene."

http://iform.nu/treningsplanlegger/treningsprogram-gange

--

Hvordan kan de påstå det de sier her? Har ikke antall kalorier veldig mye med hvor mye du veier fra før? Kroppstype osv? De mener at man skal gå ned 5kg på 7 uker men den planen de har der. Syns jeg ser det på alle treningssider.

[Wiggins]

"Treningsprogram: Gange

Følger du dette programmet, får du ikke bare gått en masse skritt – du sikrer deg også variasjon og litt pulstrening, slik at du får trent kondisjonen og satt opp forbrenningen innimellom. Når de 3 ukene har gått, starter du bare forfra på programmet, men hold høyt nok tempo til at du utfordrer deg selv. Dette programmet er nok til at du forbrenner ca. 3500 kcal i uken på å gå. Det svarer til en vektreduksjon på ½ kilo i uken. Men husk at du fremdeles bør gå mye i hverdagen – i tillegg til disse treningsturene."

http://iform.nu/treningsplanlegger/treningsprogram-gange

--

Hvordan kan de påstå det de sier her? Har ikke antall kalorier veldig mye med hvor mye du veier fra før? Kroppstype osv? De mener at man skal gå ned 5kg på 7 uker men den planen de har der. Syns jeg ser det på alle treningssider.

Hvor mye du forbrenner på å gå en tur varierer veldig ettersom hvor mye du veier ja. 3500 kcal er et veeeldig omtrentlig tall. 5 kg på 7 uker høres veldig mye ut. Om man i det hele tatt går ned noe avhenger jo av at man ikke bokstavelig talt spiser opp det man går ned under trening.

Jeg skjønner ikke hvorfor noen treningsplaner og oversikter opererer med tall på hvor mye man forbrenner. Det burde fremgå at slike tall er veldig omtrentlige, og helt avhengige av hvor stor intensitet man har når man holder på.