Øvelser for en strammere kropp

[Gjest Gjest_anonym_*]

Yey, er endelig supermotivert for å få sving på treninga og kroppen. Begynt å spise sunt og har gått ned noen kilo. Men har fortsatt for mange, og ikke minst er kroppen slapp og uproporsjonert.

Hadde håpa noen kunne bidra med noen tips til øvelser. Akkurat nå så har eg ikke råd til å gå på noe treningssenter, men det finnes jo mange typer øvelser man kan gjøre hjemme.

Jeg går mye, og spiser sunt så forbrenner mer enn jeg tar inn, så mister jo fett og kroppsvekt på det.

Men føler at jeg trenger å trene mer for å ikke forbli slapp i fisken.

1) Jeg trenger å gjøre noe med rumpa. Den er flat. Har skjønt at utfall og knebøy er smart? Hvor mange og hvor ofte lønner seg for å få resultater? Evt andre øvelser?

2) Overarmene mine er svake og dvaske, så vil gjerne ha dem litt mindre/mer muskuløse. Hva funker best?

3) Og seff flat mage da. Den har blitt mindre med tap av kroppsvekt, men tenker jo at det lønner seg gjøre noen øvelser for å stramme opp mage og sideflesk. Planken er vel bra? Har en del pilates-aktige øvelser jeg gjør også

Jepp, andre tips?

Hvor ofte og hvor lenge av gangen bør man holde på?

[charlott]

Yey, er endelig supermotivert for å få sving på treninga og kroppen. Begynt å spise sunt og har gått ned noen kilo. Men har fortsatt for mange, og ikke minst er kroppen slapp og uproporsjonert.

Hadde håpa noen kunne bidra med noen tips til øvelser. Akkurat nå så har eg ikke råd til å gå på noe treningssenter, men det finnes jo mange typer øvelser man kan gjøre hjemme.

Jeg går mye, og spiser sunt så forbrenner mer enn jeg tar inn, så mister jo fett og kroppsvekt på det.

Men føler at jeg trenger å trene mer for å ikke forbli slapp i fisken.

1) Jeg trenger å gjøre noe med rumpa. Den er flat. Har skjønt at utfall og knebøy er smart? Hvor mange og hvor ofte lønner seg for å få resultater? Evt andre øvelser?

2) Overarmene mine er svake og dvaske, så vil gjerne ha dem litt mindre/mer muskuløse. Hva funker best?

3) Og seff flat mage da. Den har blitt mindre med tap av kroppsvekt, men tenker jo at det lønner seg gjøre noen øvelser for å stramme opp mage og sideflesk. Planken er vel bra? Har en del pilates-aktige øvelser jeg gjør også

Hei, her er linker til et par sider med en del aktuelle øvelser.

http://iform.nu/emne/hjemmetrening

http://iform.nu/trening/treningsprogrammer...-for-den-travle

Hvor ofte og hvor lenge av gangen bør man holde på?

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=581 litt ned på siden

[Annikken]

Sjekk ut denne YouTubekanalen: http://www.youtube.com/user/charliejames1975. (Ikke la deg skremme av den tilsynelatende ekle fit'e dama.) Masse bra øvelser du kan gjøre uten å bruke ekstrautstyr, fint for kondisjon og muskler. Spesielt de i kategorien "rep workout" har fine og varierte øvelser.

[Gjest Gjest]

(Ikke la deg skremme av den tilsynelatende ekle fit'e dama.)

Hun har jo en flott trent kropp!! (litt store pupper vel å merke)

[Annikken]

Hun har jo en flott trent kropp!! (litt store pupper vel å merke)

Nettopp - var det jeg mente, når man føler seg som en fiskebolle selv så er det ikke alltid like motiverende å se på muskuløse fliser Derav "ekkelt fit".