Har begynt å jogge igjen

[Gjest Gjest_Karina_*]

Heisann

Har begynt å jogge og basisen min ligger på ca 2.5 i raskt tempo, men hvis jeg tar det rolig så kan jeg jogge 5-6 km og blir sliten av det.

Jeg er medlem i treningssenter men det blir dessverre altfor dyrt for en fattig student, så her har jeg allerede gitt oppsigelsen. Har planer om å kjøpe noen vekter jeg kan drive med hjemme.

Jeg ønsker å løpe 5 dager i uken,da jeg også ønsker å delta i halvmaraton neste sommer. Høres dette ut som en plan ? Hvordan kan jeg øke hastigheten uten å bli så utrolig sliten ?

[Gjest Tigress]

Gå inn på nettsidene til Nike eller Adidas og så kan du finne program som tek deg til halvmaraton på ei gitt tid!

[Wildy]

Og hva som er god treningsmengde er helt avhengig av formen din. For noen er 20 min mer enn nok, for andre må det kanskje mye mere til for å få effekt.Bare pass på at kroppen kjennes lett og frisk ut, og tilpass lengde og tempo etter form så du unngår overtrening og belastningskader.