Hvor mye kan jeg spise?

[Gjest Gjest]

Er ei jente i slutten av tenårene som prøver å gå ned i vekt ved å endre kostholdet mitt!

Trener gjevnnlig 4 ganger i uka, og spiser sunt i hverdagen!

Ødelegger det ved at jeg spiser litt sjokolade og potetgull i helgene, evt kaker? i moderate mengder..

[Gjest Gjest_anonym_*]

Det er veldig vanskelig å si hvor mye godteri du kan spise. Det avhenger av mye.

Men jeg anbefaler deg å gå inn på www.vektklubben.no Her kan du legge inn hva du spiser og da får du et veldig visuelt og svart-på-hvitt inntrykk av hvor mye du får i deg. Det har hjulpet meg, og jeg har gått ned 6 kg ved å bli bevisst på dette!

Jeg synes det var veldig vanskelig å endre på kostholdet/livsstilen når jeg følte jeg fomlet i blinde og ikke visste hvor mye mat som skulle til, både for å holde vekta eller gå ned.

Inne på den siden kan du regne ut ca hvor mye du forbrenner i løpet av en uke. Ved å finne ut det, kan du dele ukesforbrenningen på 7 dager, og da finner du ut hvor mange kalorier du kan spise hver dag for å holde vekten. Ønsker du å gå ned i vekt legger du deg på et inntak som er ca 500 kcal mindre enn forbrenningen per dag. Det er imidlertid veldig viktig å ikke bli helt fantatisk og spise for lite - for da settes forbrenninga ned

Men det som er viktig her da, er ukesforbrenningen, hvis du ønsker å skeie ut i helgene med noe godt. For da ser du etterhvert som du blir litt mer bevisst på hvor mye du får i deg via ditt vanlige kosthold, hvor mye du har å gå på til helgekos;)

Det høres uansett ikke ut som du ødelegger noe ved å spise godteri i helgene, jeg tror veldig på at man ikke bør nekte seg noe, men heller spise mindre mengder og som du sier; begrense det til helgene. Det er mye mer effektivt, det tar litt tid å gå ned i vekt hvis det er det du vil, men ved å ta skippertak ved å kutte ut alt du syns er godt, så kommer du til å sprekke før eler siden og da riskerer du å heller ende opp med å fråtse, og det er det som er usunt både for vekt og kropp.

Men som sagt, bli bevisst hva og hvor mye du får i deg, det hjelper masse å vite det. Da kan du også kose deg mer med godteriet, for du vet at du kan spise det uten å ødelegge. og så klarer du kanskje lettere å begrense mengdene når du vet at du kan spise så og så mye og fortsatt ikke ødelegge noe. For hvis man ikke er klar over hvor mye man bør spise, så er det fort gjort å tenke at "jaja, nå har jeg uansett spist litt sjokolade og sikkert ødelagt alt, så da kan jeg likegodt spise hele posen"... skjønner?

lykke til!! Sunt og fornuftig kosthold er det som funker og det høres ut som du allerede har skjønt det:D

[Gjest TS]

Det er veldig vanskelig å si hvor mye godteri du kan spise. Det avhenger av mye.

Men jeg anbefaler deg å gå inn på www.vektklubben.no Her kan du legge inn hva du spiser og da får du et veldig visuelt og svart-på-hvitt inntrykk av hvor mye du får i deg. Det har hjulpet meg, og jeg har gått ned 6 kg ved å bli bevisst på dette!

Jeg synes det var veldig vanskelig å endre på kostholdet/livsstilen når jeg følte jeg fomlet i blinde og ikke visste hvor mye mat som skulle til, både for å holde vekta eller gå ned.

Inne på den siden kan du regne ut ca hvor mye du forbrenner i løpet av en uke. Ved å finne ut det, kan du dele ukesforbrenningen på 7 dager, og da finner du ut hvor mange kalorier du kan spise hver dag for å holde vekten. Ønsker du å gå ned i vekt legger du deg på et inntak som er ca 500 kcal mindre enn forbrenningen per dag. Det er imidlertid veldig viktig å ikke bli helt fantatisk og spise for lite - for da settes forbrenninga ned

Men det som er viktig her da, er ukesforbrenningen, hvis du ønsker å skeie ut i helgene med noe godt. For da ser du etterhvert som du blir litt mer bevisst på hvor mye du får i deg via ditt vanlige kosthold, hvor mye du har å gå på til helgekos;)

Det høres uansett ikke ut som du ødelegger noe ved å spise godteri i helgene, jeg tror veldig på at man ikke bør nekte seg noe, men heller spise mindre mengder og som du sier; begrense det til helgene. Det er mye mer effektivt, det tar litt tid å gå ned i vekt hvis det er det du vil, men ved å ta skippertak ved å kutte ut alt du syns er godt, så kommer du til å sprekke før eler siden og da riskerer du å heller ende opp med å fråtse, og det er det som er usunt både for vekt og kropp.

Men som sagt, bli bevisst hva og hvor mye du får i deg, det hjelper masse å vite det. Da kan du også kose deg mer med godteriet, for du vet at du kan spise det uten å ødelegge. og så klarer du kanskje lettere å begrense mengdene når du vet at du kan spise så og så mye og fortsatt ikke ødelegge noe. For hvis man ikke er klar over hvor mye man bør spise, så er det fort gjort å tenke at "jaja, nå har jeg uansett spist litt sjokolade og sikkert ødelagt alt, så da kan jeg likegodt spise hele posen"... skjønner?

lykke til!! Sunt og fornuftig kosthold er det som funker og det høres ut som du allerede har skjønt det:D

Tusen takk for kjempefint svar

[Chanel.No5]

Selvøflgelig kan du kose deg i helgene selv om du ønsker vektnedgang. Så lenge hverdagene består av normal næringsrik mat er de ikke noe som tilsier noe annet. Som du selv skriver - moderate mengder er fornutige ord!