Ned 5 kg og få mere energi

[Nakkinekki]

Jeg er ny her inne!

Jeg har alt begynt å bevege meg mere.

Går daglig turer. 30 min fort gange.

Og sykler på ergometer sykkel 5-10 min pr.dag, kommer an på om jeg har gått en tur eller ikke.

Igår fylte jeg 38 år og kjøpte meg selv en gave...skikkelige joggesko.

Så nå skal jeg så smått begynne å jogge. Begynte også på sirkeltrening igår. Det skal jeg prøve å gjøre tirsdager, torsdager og lørdager.

Idag skal jeg ikke gjøre noenting.

Bare slappe av og kose meg.

[miss]

Hei

Det er helt sikkert at en får mere ENERGI av å bevege seg,å komme seg ut på tur

Og 5 kg er jo et flott mål.

Og det kommer du sikkert til å klare om du holder på med det du har begynnt med ,turer sykling,jogging og styrke.....

Ønsker deg LYKKE til

Og jeg titter innom deg igjen

[little_me87]

Hei og velkommen

Høres ut som du har funnet en god plan for begynelsen

Vet det er så alt for mange som begynner alt for hardt, og dermed gir opp for fort.

Og det er også mange som setter et for stort mål, f.eks ned 20kg..

Bedre å begynne i det små, det er så mye letter

Lykke til videre, følger deg

[Nakkinekki]

Takk miss og Little me87

Men jeg skal ikke bare ned 5 kg...jeg skal ned 5 kg fett!!!

Så det vil nok ta lengre tid, for muskler veier mere enn fett.

Vil nok merke det på klærene før på vekta.

[Nakkinekki]

Idag her jeg vært flink!!!

Har brukt mine nye joggesko og gått for og småjogget litt i 35 min.

Så gikk jeg rett på ergometer sykkelen og syklet 5 km på 18 min.

Deilig følelse i kroppen.

Planen imorgen er å trene sirkeltrening og kanskje sykle litt hjemme etterpå.

[Nakkinekki]

Det ble ikke noe sirkeltrening igår.

Syklet 5 km inne og gikk/jogget i 30 min ute.

Dagen ble litt for hektisk igår.

Idag blir det kun til til en ganske lang spasertur fra skolen og opp. Min førsteklassse gutt og jeg skal ta bussen for første gang til skolen idag.

Det er - 6C ute, så må gå fort for ikke å fryse...brrrr

[Matvraket]

Heisann

Så utrolig flink du er! Hehe min første tanke når jeg leste hva du kjøpte til deg selv i gave var "wow, dette vil hun"...så dette tror jeg skal gå bra;)

Er selv ny her inne, og startet min egen treningsdagbok i går, men må nok innrømme at jeg er enda litt på planleggingsstadiet og ikke kommet helt i gang. Så du er definitivt flinkere enn meg! Kommer til å titte innom deg for å se og lære av deg;)

Lykke til

*Matvraket*

[Annikken]

Takk miss og Little me87

Men jeg skal ikke bare ned 5 kg...jeg skal ned 5 kg fett!!!

Så det vil nok ta lengre tid, for muskler veier mere enn fett.

Vil nok merke det på klærene før på vekta.

YES!! Her har du forstått noe vesentlig!

Det kan være du får et par kilo mindre utslag på vekta etter et par uker, men dette kan være vann. Vekta er egentlig en stakkarslig indikator på fett-tap. Å måle fettprosenten nøyaktig hver eller annenhver måned er et mye bedre instrument, men så er jo en fettklype dyrere enn en vekt. Mange vil gjerne "sulte seg ned" 5 kilo for å bare se det lave tallet på vekta - men da vil man ofre muskler i samme slengen, og muskler er, foruten å være viktige for helsa vår, også gode fettforbrennere.

Derfor synes jeg det er KJEMPEBRA at du fokuserer på å komme i bedre form - både forbedre kondisen, stryke musklene (det gjør man til og med med løping) og å forbrenne flere dager i uka. HEIA DEG

[Nakkinekki]

Tusen takk, Matvraket og Anniken!

Jeg har også endret matvanene noe.

Prøver å la vøre å spise proteiner og karbohydrater samtidig.

Det går jo ut på å ikke spise; pasta, poteter og ris sammen med fett og kjøtt. Går helt greit!