Mat som gir energikick

[Gjest Sløva]

Hei.

Jeg føler meg så inderlig sløv for tiden. Kroppen føles sliten ut, uten at jeg sjønner hvorfor. Over helgen skal jeg på en fysisk test og lurer på om noen har tips til meg om det er noe speisellt jeg kan spise for å få litt mer energi til kroppen.

Kjøpte Gerimax extreme Energy i går og håper den hjelper litt. Men håper noen her han andre gode råd til meg.

[Gjest milkyway]

vitaminer og omega 3 får meg til å fly i taket og ut og jogge iallfall. Du kan jo få i deg det sammenm ed sunn mat?

---det der hørtes ikke ut som meg.

[Gjest lucy d-.-b]

Mat med endel proteiner hjelper til med å holde blodsukkernivået stabilt, karbohydratkildene dine bør være trege. Det er viktig å spise nok karbohydrater, jeg har hatt perioder hvor jeg har forsøkt å kutte ned på dem men opprettholde treningsintensiteten og det gikk virkelig ikke bra i det hele tatt! Hvis man spiser mye raske karbohydrater i løpet av dagen får man voldsomme svingninger i blodsukkeret noe som gir veldig lave bølgedaler og utmattelse. Under trening derimot(og rett etter) kan du godt tilføre mer raske karbohydrater. Hvis jeg føler meg lav på energi har jeg med meg energidrikk i flasken og drikker litt før og endel under trening, etterpå er det rett inn med mat (banan, shake, sjokolademelk etc) for at kroppen skal få fylt opp energilagrene igjen. Under birken brukte jeg også Gel fra Maxim, jævla kliss som hjelper som bare rakkern

Mine beste tips er altså: Karbohydrater, proteiner, riktig påfyll av energi til riktig tid Og husk å få nok søvn!

[Chanel.No5]

Her er noen artikler om emnet:

http://www.klikk.no/produkthjemmesider/din...ticle344003.ece

http://iform.nu/kosthold/mat-og-sunnhet/10...-med-ren-energi

http://www.kk.no/779463/8-knep-som-gir-deg-energikick