Knebøy og markløft etter fødsel?

[Gjest Gjest]

Hei!

Jeg er i 30-årene, 10 kilo overvektig, fødsel for 2 måneder siden. ønsker nå å komme i form igjen. Går turer daglig. Får til en spinningsøkt i uka på treningssenter. Har i tillegg lyst til å trene styrke, noen få øvelser daglig, men lurer på om tunge øvelser som knebøy og markløft (er jo ekstra tungt når jeg har 10 kilo ekstra polstring) er uheldig for bekkenbunnen på noen måte?

[Gjest Gjest]

Hvis du løfter med korrekt teknikk og mindre vekter i starten så kan det umulig være skadelig. Men jeg ser mange som gjør knebøy feil. Få en instruktør til å hjelpe deg med øvelsen, det finnes også mange fine how to videoer på nettet. viktigste er å starte med lave vekter for å øve inn teknikk

[Inx]

Hei!

Jeg er i 30-årene, 10 kilo overvektig, fødsel for 2 måneder siden. ønsker nå å komme i form igjen. Går turer daglig. Får til en spinningsøkt i uka på treningssenter. Har i tillegg lyst til å trene styrke, noen få øvelser daglig, men lurer på om tunge øvelser som knebøy og markløft (er jo ekstra tungt når jeg har 10 kilo ekstra polstring) er uheldig for bekkenbunnen på noen måte?

Om det ikke oppstod noen komplikasjoner før/etter fødselen så burde ikke dette være noe ekstra farlig. Bygg deg sakte opp, stopp med en gang om noe begynner å gjøre akutt vondt/føles rart.