Ikke støl etter trening..

[Gjest Gjest_anonym_*]

Hvis man ikke blir støl etter trening, får man ikke no utbytte av treninga da??

[Gjest Elfrida]

Joda, det bidrar til å beholde muskelmassen og formen, men antagelig ikke til å styrke musklene i særlig grad. Muskler må brukes for at man skal beholde dem, og da kan trening uten at man tar seg helt ut være utmerket.

[Gjest Gjest_gjest_*]

Prøv å variere litt på øvelsene, hvis du ikke merker noe etter en økt så betyr det enten at kroppen har vendt seg til øvelsen eller at du ikke tar i hardt nok/har høy nok intensitet. Hvis du trener regelmessig så skal du ikke bli blodstøl etter hver økt.

[Inx]

Prøv å variere litt på øvelsene, hvis du ikke merker noe etter en økt så betyr det enten at kroppen har vendt seg til øvelsen eller at du ikke tar i hardt nok/har høy nok intensitet. Hvis du trener regelmessig så skal du ikke bli blodstøl etter hver økt.

Enig i denne. Variasjon er viktig. Nå vet jeg ikke helt hvordan du trener til vanlig TS, men du kan forsøke å trappe ned en periode si at du går for 70% av belastningen du hadde når du trappet ned, så øker du jevnt og trutt med kanskje 5-10% per uke til du er oppe på 120% av det opprinnelige maks nivået.. da har du nådd et nytt platå og må gjenta

... Uansett så anbefaler jeg deg å skifte ut øvelser (ikke baseøvelsene) hver måned/6 uker.

[Chanel.No5]

Uansett så anbefaler jeg deg å skifte ut øvelser (ikke baseøvelsene) hver måned/6 uker.

Øk også intensteten på treningen ca hver 6 uke, enten det er kondisjon eller styrketreningen. Men en må så absolutt ikke bli støl for at det skal ha vært en god treningsøkt.

[miss_pretty]

Jeg har trent siden jeg var liten, og jeg blir aldri støl uansett hvor hardt jeg tar meg ut, så noen blir bare ikke støle. Sånn er livet!