1 skive hver 3. time?

[Gjest mbh]

Jeg har hørt at hvis du skal gå ned i vekt kan du spise 1 skive med f.eks salami, leverpostei, servelat osv, hver 3.time. Og spise frukt som mellom måltid.

Men det jeg lurer på, er om noen andre har hørt om dette? Og er det "sunt" for kroppen?

[Gjest Gjest]

Ikke hvis du spiser loffskiver. For øvrig hørtes det ganske så kjedelig ut. Vanskelig å si hvorvidt dette totalt sett vil gjøre at du er i kaloriunderskudd, og får i deg de næringsstoffene kroppen trenger.

Har heller aldri hørt om denne dietten.

[Gjest Gjest]

Poenget med slike råd er vel å spise lite og ofte slik at blodsukkeret holder seg stabilt og du slipper å overspise fordi du er så sulten. Det er nok ikke meningen at en bare skal spise brødskiver, men f.eks:

Brød/yoghurt/grøt til frokost

Frukt/grønnsak som mellommåltid

Brød/salat til lunsj

Grønnsaker/kjøtt/fisk til middag

Brød/yoghurt/grøt/frukt/grønnsak som mellommåltid eller kvelds

[Gjest Gjest]

Å spise hver 3. time fungerer utmerket når man vil ned i vekt.

Da har man stabilt blodsukker gjennom hele dagen og unngår småspising.

Men 1 skive, hver 3. time hørtes lite ut. Spiser man for lite, vil forbrenningen settes ned.

[Kamikatze]

Det er to grunner til å spise små mengder hyppig. Jevnt blodsukkernivå er nevnt. Det kan like gjerne være ei halv brødskive annenhver time, som en hel hver tredje. Praktisk å det ferdigsmurt i kjøleskapet.

Dette er ingen slankediett, som sådann. Dette er en metode for å tilpasse kroppen små porsjoner. Altså en slags forløper til en slankekur, for folk som pleierå lesse opp digre porsjoner.

Jevnt blodsukkernivå bidrar til å fjerne ubehag/sultfølelse, og etter noen uker blir du stappmett av et smørbrød. Det er da selve slankekuren kan ta til.

For mange som er i en viss aktivitet, kan et slikt opplegg være nok i seg selv, fordi det blir lettere å stå i mot impulskjøp, når en er mett. Og lettere å kjøpe fornuftig mat, enn når magen skriker etter potetgull, hamburger og sjokolade.

Kaloriunderskudd kan over tid senke forbrenningen, som nevnt i innlegget over. Men dette er marginalt. Den mest markante bivirkningen av kaloriunderskudd er vekttap.

Endret 24. august 2009 av Kamikatze

[Chanel.No5]

Liker tankene din med å spise hver 3 time, men anbefaler deg å spise litt mer variert. Du vil bare ende opp med å gå fort lei med å bare spise brødskiver. Om det er noe du skal gjøre for å "lære" deg selv å spise regelsmessig og mindre er det vel en ok plan for ett par dager, men lær deg heller å spise variert normal kost!

[Annikken]

Det kan være greit å spise ofte så man ikke overspiser til de store måltidene. Annet enn for det har det ikke noe for seg å spise så ofte om man ikke er sulten. Det er en myte at hyppig spising øker forbrenningen. Frokost, lunsj, middag og en liten kveldsmat holder i massevis for å holde blodsukkeret stabilt.

Trener du, bør du ikke trene på helt tom mage, og ikke alt for lenge etter trening bør man få i seg mat.

[Chanel.No5]

Det kan være greit å spise ofte så man ikke overspiser til de store måltidene. Annet enn for det har det ikke noe for seg å spise så ofte om man ikke er sulten. Det er en myte at hyppig spising øker forbrenningen. Frokost, lunsj, middag og en liten kveldsmat holder i massevis for å holde blodsukkeret stabilt.

Trener du, bør du ikke trene på helt tom mage, og ikke alt for lenge etter trening bør man få i seg mat.

Enig her. Spis som det passer deg. Mange goder følger med det å spise regelmessig, du har fått endel opplistet i innlegg over, men det viktigste er at du trives med ditt kosthold! Da mener jeg maten du spiser, regelmessigheten og mengde.

Endret 26. august 2009 av Lotte27