Slankekur

[Gjest Gjest_Student_*]

Hei

Jeg er fulltidsstudent og ønsker å gå ned i vekt.

Ettersom jeg leser nesten åtte - åtte hver dag, er det ikke så enkelt å kutte ut måltider. Er det noen som vet om en kur hvor du ikke blir fullstendig tappet for energi?

[Kakee]

Slankekurer er jo aldri lurt. Du må legge om kostholdet, spise sunnere

[Sekretæren]

Livsstilsendring, ikke slankekur Hvordan er kostholdet ditt nå da? Hvor mye beveger du deg utenfor lesesalen?

[Gjest Gjest]

Prøv å spise noe annenhver time. Et lite velbalansert måltid hver gang, noen ganger en frukt/grønnsak, en yoghurt. Velg en knekkebrødtype du liker, og ta et av dette med et magert proteinrikt pålegg på (f.eks kyllingbryst). Ikke spis stor middag, men en liten salat med noe protein, eller et stekt fiskestykke e.l. Andre tips til små måltider kan være et hardkokt egg, eller en liten bolle müsli med skummet melk og bær. Ikke spis kun én matvaregruppe i et måltid, mange blir fortere sulten da. F.eks nudel-pakker - godt, men fett og ikke bra nok mat. Vær obs på melk i kaffe, hvis du er caffe latte-typen. Ta heller en espresso. Skal du ut å spise med andre velg en god salat. Anpass det du spiser resten av dagen hvis du må spise et større måltid.

Spiser du lite og ofte vil du ikke bli sulten eller få lavt blodsukker (bli ør i hodet). Du øker derimot forbrenningen slik at du går ned i vekt. Pass bare på at måltidene er små, for du skal spise 7-8 ganger om dagen. Med enkle måltider som ikke tar tid å sette seg ned med, eller tilberede, er dette lett å få til!

Og gjør noe forbrenningstrening i tillegg, få opp pulsen og hold på over tid. F.eks gå tur i hurtig tempo eller tren aerobic. Helst daglig.

Dette er enkle råd som garantert virker. Ikke gå på en dum kur som du bare går opp av igjen etterpå. Snakker av erfaring.

[Gjest Gjest_Student_*]

Prøv å spise noe annenhver time. Et lite velbalansert måltid hver gang, noen ganger en frukt/grønnsak, en yoghurt. Velg en knekkebrødtype du liker, og ta et av dette med et magert proteinrikt pålegg på (f.eks kyllingbryst). Ikke spis stor middag, men en liten salat med noe protein, eller et stekt fiskestykke e.l. Andre tips til små måltider kan være et hardkokt egg, eller en liten bolle müsli med skummet melk og bær. Ikke spis kun én matvaregruppe i et måltid, mange blir fortere sulten da. F.eks nudel-pakker - godt, men fett og ikke bra nok mat. Vær obs på melk i kaffe, hvis du er caffe latte-typen. Ta heller en espresso. Skal du ut å spise med andre velg en god salat. Anpass det du spiser resten av dagen hvis du må spise et større måltid.

Spiser du lite og ofte vil du ikke bli sulten eller få lavt blodsukker (bli ør i hodet). Du øker derimot forbrenningen slik at du går ned i vekt. Pass bare på at måltidene er små, for du skal spise 7-8 ganger om dagen. Med enkle måltider som ikke tar tid å sette seg ned med, eller tilberede, er dette lett å få til!

Og gjør noe forbrenningstrening i tillegg, få opp pulsen og hold på over tid. F.eks gå tur i hurtig tempo eller tren aerobic. Helst daglig.

Dette er enkle råd som garantert virker. Ikke gå på en dum kur som du bare går opp av igjen etterpå. Snakker av erfaring.

Takk det var gode tips som jeg skal begynne på i dag :D