hvilket kalorinivå bør jeg ligge på

[Gjest haren]

har rast ned i vekt pga høyt stoffskifte - og dette selv om jeg ligger på ca 2500 kcal om dagen(iallefall etter hva jeg har regnet ut..)

nå som stoffskiftet begynner å bli litt for lavt igjen(klarer ikke få det normalt desverre...) så merker jeg vekten kryper opp igjen selv om jeg ikke spiser mer.

vil forsøke på unngå å legge unødig på meg(la veldig mye på meg ved lavt stoffskifte) - er jo ikke helt sunt for kroppen å få denne jojo-effekten...

jeg trener 3-4 ganger i uken med moderat intensitet, hvorav jeg trener både styrke og kondis(spinning).

regner med jeg nå vil forbrenne mindre både via trening og kosthold pga stoffskiftet, så det blir jo vanskelig å regne eksakt ut - men:

hva bør en kvinne på slutten av 30 årene ligge på i dagsinntak når man trener 3-4 timer i uken med moderat intensitet?

[Chanel.No5]

Prøv disse kalkuatorene:

http://www.iform.no/pub/art.php?id=444

http://www.iform.no/pub/art.php?id=310

Ville mtp. ditt stoffskifteprobem kanskje hørt med legen din. Kanskje han/henne kan svare deg mer nøyaktig.

[Gjest ts]

genialt:=)

ble liggende på rundt 2200, noe som passer veldig fint med det jeg spiser til vanlig.

men er nok lurt å høre med legen ja.....jeg er jo en av de som får store utslag på vekta selv med lett forhøyede eller lett senkede verdier.

takktakk!

[Chanel.No5]

Høres fornuftig ut det tallet!

Bra å lese at du også planlegger å høre med en lege, kanskje det fnnes en løsning som gjør det bedre for deg=)

[Gjest Gjest_jente_*]

Betyr det at det taller som kommer opp etter utregning - dvs ca 2200 for mitt vedkommende er det jeg bør få i meg av kalorier i løpet av en dag? (for å gå i 0?) og at hvis jeg spiser mer enn 2200 kcal så legger jeg på meg?

Jeg kan ikke helt skjønne at jeg kan spise så mye når jeg ikke trener noe mer enn å gå tur. Og jeg spiser veeeeldig sjelden over 2000 kcal tror jeg, og jeg raser ikke akkurat ned i vekt...

Har riktignok gått ned 4kg de siste to mnd etter at jeg begynte å bli mer bevisst på hvor mye jeg spiser men..

[Chanel.No5]

Betyr det at det taller som kommer opp etter utregning - dvs ca 2200 for mitt vedkommende er det jeg bør få i meg av kalorier i løpet av en dag? (for å gå i 0?) og at hvis jeg spiser mer enn 2200 kcal så legger jeg på meg?

Jepp, det er hva det betyr, men dette er ikke helt 100% da, men tror de kalkulatorene er greie å bruke for å se ca hva en trenger=)