Hvorfor har jeg ikke gått ned?

[Gjest :(]

Nå er jeg kjempe frustrert og lei meg. Har jobbet rumpen av meg for å gå ned i vekt. For å få en kick start, har jeg bare spist knekkebrød med pålegg, og havregrøt i 1 uke, og har trent utholdenhet/mild styrketrening annenhver dag. Og spist masse fiber! Og i dag når jeg skulle veie meg, veide jeg - 1/2 kg! Skjønner ingenting? Veide meg på samme tidspunkt på dagen før jeg begynte også, og hadde akkurat fått "tømt" meg!

[Gjest Euforia]

Muskler veier mer enn fett.

[Shipwreck]

Du sier du har gått ned en halv kilo på en uke. Det er mer enn nok. Det er ikke sunt å gå ned mer enn det på syv dager. Så du kan bare ta det helt med ro

[Gjest Gjest]

Du må skaffe deg et lengre perspektiv, kroppen bruker lang tid på å reagere på/tilpasse seg til nye rutiner. Havregrøt og knekkebrød er ikke nødvendigvis en kickstart.

[Gjest Gjest]

Et halvt kilo i uka er helt passe, det. Forøvrig spiser du alt for ensidig hvis du bare har spist knekkebrød og havregryn. Du trenger proteiner også (magert kjøtt, fisk, egg, bønner, magre meieriprodukter bl.a.), og grønnsaker for å få i deg vitaminer og fiber.

[Gjest Gjest]

Folk skjønner visst ikke dette her. Det er snakk om inn minus ut. Spiser du knekkebrød og havregrøt tilsvarende forbruket ditt står du bom stille, uansett hvor sunt det du spiser er. Og for det andre (sikter til Euforia): muskler på èn uke??? Hallo i luken..

[Gjest ts]

TS her.. har spist for ca. 1000 kcal per dag, og har vært flink å variere med pålegg osv, og spist endel frukt og grønt utenom. Har drukket ca. 3 l vann hver dag også. I gj. snitt forbrenner jeg ca. 1800 kcal.

[Gjest Gjest_rosa_*]

du må nok ha litt tålmodighet... og vektnedgang på 1/2 kg er passe, det skal være mellom 1/2 kg og 1 kg i uka,

og det er anbefalt å ikke spise mindre enn 1200 kcal

lykke til videre!!

[Chanel.No5]

Du spise altfor lite, 1000 kalorier er ikke engang nok for en vanlig kropp til å kun fungere uten noe aktivitet i løpet av en dag.

Tviler også på at du kun forbrenner 1800 kalorier på en dag om du er normaltvektig( med litt ekstra kanskje siden du ønsker vektnedgang) og trener såpass mye som du skriver. Hvor fikk du det tallet fra egentlig? Pluss at 0,5 kilo på en uke er ypperlig, det er det som anbefales for en riktig nedgang med større sjans for å bli varig enn om du gå ned for mye over kort tid!

Endret 28. juli 2009 av Lotte27

[Gjest ts]

Ts her.. fikk det beregnet utfra vekt+høyde på en nettside. Mulig det var litt humbug da kanskje, høres jo nesten slik ut.

[Chanel.No5]

Ts her.. fikk det beregnet utfra vekt+høyde på en nettside. Mulig det var litt humbug da kanskje, høres jo nesten slik ut.

Enig med deg.. Prøv disse heller:

http://www.iform.no/pub/art.php?id=310

http://www.iform.no/pub/art.php?id=444

[Gjest Vettel]

Fikk opp 1936.7 kalorier jeg. Og jeg har bare hvile/lett trening/inaktiv og veldig lett aktivitet.

Så var det maten da, siden jeg går opp så må jeg jo spise mer enn det der iallefall....

[Chanel.No5]

Så var det maten da, siden jeg går opp så må jeg jo spise mer enn det der iallefall....

Fornuftig! Øk til ihvertfall 1400 , du går ned om du ligger 500 i underskudd. Enten det kommer av at du minker matinntak og gjennom trening. Om du føler vekten går feile veien etter en periode med mer mat så kan du legge inn en ekstra treningsøkt i uken evt.

Endret 28. juli 2009 av Lotte27