Kostholdsprogram

[Gjest Gjest_hei_*]

Har tenkt å ta opp løping igjen, men har vel egentlig aldri samkjørt trening med et kostholdsprogram. Derfor lurer jeg litt på hva slags mat jeg bør få i meg dersom jeg løper 3 ganger i uken (nybegynner program), er 173 cm høy og veier 56-57 kg. (Er jente). Har vært borti proteinpulver før, men pga. dårlige erfaringer rører jeg ikke det igjen!

[Inx]

Har tenkt å ta opp løping igjen, men har vel egentlig aldri samkjørt trening med et kostholdsprogram. Derfor lurer jeg litt på hva slags mat jeg bør få i meg dersom jeg løper 3 ganger i uken (nybegynner program), er 173 cm høy og veier 56-57 kg. (Er jente). Har vært borti proteinpulver før, men pga. dårlige erfaringer rører jeg ikke det igjen!

Hvis du skal bedre løpskapasiteten er det viktig med et kosthold bestående av mye karbohydrater. Brødmat, pasta, poteter, kornblandinger etc. Slik at musklenes glykogenlagre alltid er fulle når du skal ut på langtur og at de varer lenge.

Proteintilskudd for langdistanseløpere er stort sett bortkastet.