Hvordan få bort pølse rundt magen?

[Gjest Gjest_Minni_*]

Hei! Jeg har alltid vært forholdsvis tynn og har kunnet spise ganske fritt (hva jeg ville) uten å legge på meg. Det har derimot snudd seg! Jeg har fått en pølse rundt magen som jeg gjerne vil bli kvitt. Det er ikke akkurat pent å se på.

Hvordan blir man kvitt denne på fortest mulig måte? Jeg vil helst ikke gå ned i rumpe og lår..

[Gjest Gjest]

1. Du kan ikke lenger spise hva du vil uten å legge på deg -> altså kan det ha noe for seg å begynne å tenke over kostholdet. Sukker og "raske" karbohydrater generelt ser ut til å ha lett for å føre til at man legger på seg, de binder vann og ikke minst blir tarmen ofte oppblåst. Ved å kutte ut verstingene av slike ting vil du kanskje merke forandring, det har i hvert fall jeg gjort. Evt må du vurdere om du spiser for mye eller om det er andre endringer du kan gjøre.

2. Trener du noe i det hele tatt? Dersom man mangler nesten all muskulatur i overkroppen får man dårlig holdning og magen tyter ut selv om man ikke har for mye fett - dessuten synes jo en kilo eller to bedre om man har dårlig holdning. Tren f eks pilates og diverse styrkeøvelser som går på overkroppen. Hvis utgangspunktet er dårlig merker du fort om det hjelper på utseendet, selv om du ikke nødvendigvis mister vekt/fett.

[Stellia]

"raske" karbohydrater generelt ser ut til å ha lett for å føre til at man legger på seg, de binder vann og ikke minst blir tarmen ofte oppblåst.

Raske karbohydrater fører til blodsukkerstigning, og dermed frigjøres insulin, som lagrer fett. At kroppen binder vann og tarmen blir oppblåst er helt individuelt.

[generalen]

Hei! Jeg har alltid vært forholdsvis tynn og har kunnet spise ganske fritt (hva jeg ville) uten å legge på meg. Det har derimot snudd seg! Jeg har fått en pølse rundt magen som jeg gjerne vil bli kvitt. Det er ikke akkurat pent å se på.

Hvordan blir man kvitt denne på fortest mulig måte? Jeg vil helst ikke gå ned i rumpe og lår..

Hvis pølsen rundt magen er fett, så må du gjøre fettforbrennende øvelser (kardiovaskulær trening) og holde deg til et kosthold hvor du går i kaloriunderskudd. Det går ikke ann å punkt-slanke en kropp, dvs du kan ikke slanke kun magen.

[Gjest Gjest_Minni_*]

Takk for svar:) Men hvordan øvelser skal jeg gjøre? Hjelper det f.eks å jogge? Eller er det like greit å gå fort? Har noen noen ideer til hvordan øvelser jeg bør gjøre?

[Gjest Gjest_Maja_*]

Heisann

Kan bare snakke for meg selv, men jeg har kjørt rask gange i 40 min. annenhver dag i noen måneder nå. Jeg trener også mage (tar 30-50 SKIKKELIGE øvelser...da mener jeg lange bevegelser og det skal brenne så du skjelver )

Mitt daglige kosthold består av:

Frokost:

1 jørdbærsmoothie + 2 knekkebrød med leverpostei

Lunsj:

Havregrøt med brunt sukker og kanel

Mellommåltid:

1 liten pose med nøtte og fruktblanding eller en smoothie

Middag:

1 kyllingfilet med ris eller pasta (spiser mye asiamat, så det er som oftest soya eller teriyaki saus)

Kvelds:

Havregrøt med brunt sukker og kanel eller 3 knekkebrød med leverpostei eller skinke.

Dette fungerer for meg, og den lille pølsen rundt magen er borte. Har stripe på magen og har en firpack, men fremdeles myk jentemage som er flat.

Har en "spisedag" i uka, men tar ikke av...etter måneder med lett og riktig diett, så er søtbehovet redusert til det minimale, så det blir til at jeg ikke spiser så mye mer enn jeg pleier, men unner meg gjerne en Snickers.

Tar i tillegg B vitaminer, Omega 3 og jerntabletter...

[Gjest annen gjest]

Heisann

Kan bare snakke for meg selv, men jeg har kjørt rask gange i 40 min. annenhver dag i noen måneder nå. Jeg trener også mage (tar 30-50 SKIKKELIGE øvelser...da mener jeg lange bevegelser og det skal brenne så du skjelver )

Kan du utdype det? Hva slags øvelser f.eks?

[Gjest Gjest_Maja_*]

Jeg bruker pilatesball, og sette den under rumpa. Fester tærene under sofakanten og begyner i sittende stilling og ruller meg bakover i helt vannrett vinkel. Fra der ruller jeg opp igjen i nesten full sittestillingen igjen, før jeg gjentar øvelsen. Den er veldig effektiv, og trener hele mageregionen

[Gjest annen gjest]

Jeg bruker pilatesball, og sette den under rumpa. Fester tærene under sofakanten og begyner i sittende stilling og ruller meg bakover i helt vannrett vinkel. Fra der ruller jeg opp igjen i nesten full sittestillingen igjen, før jeg gjentar øvelsen. Den er veldig effektiv, og trener hele mageregionen

såpass, ja det hørtes SKIKKELIG ut

[Gjest Gjest_Maja_*]

såpass, ja det hørtes SKIKKELIG ut

Grunnen til at jeg skrev SKIKKELIG er at mange "jukser" litt når det kommer til mageøvelser. Mageøvelser kan gjøre litt vondt i starten, men det skal de gjøre. De første gangene skal det nesten være umulig å trene magen dagen etterpå, fordi en er så støl

En annen god øvelse er å ta ballen under leggene og stå i armheving posisjon. Vær helt rett i ryggen og trekke ballen til deg med leggene. Gjenta 20 ganger....denne trener og ryggen