Treningsdagbok for letme

[letme]

*poff*

Endret 30. juli 2009 av letme

[letme]

Idag:

Syklet til jobb (6,5km)

Styrketrening 10:00

Benkpress 20kg*10*3

Dobbel bicepscurl sittende 6kg*10*3

Militærpress 6kg*10*3

Triceps extension 4kg*10*3

Rygghev 10*3

Magemaskin med negativ vinkel 27,5kg*15*3

Ryggøvelser (på grunn av litt problemer med ryggen): katt*10, kneler*10, kobra*10

Sykler hjem igjen etter jobb.

[buttergirl]

Lykke til med treningen

Lurt det med treningsdagbok, skriver selv men ikke på nettet..

[letme]

Lykke til med treningen

Lurt det med treningsdagbok, skriver selv men ikke på nettet..

Takk for det.

Ja, det er veldig lurt, jeg pleide å være på et annet forum hvor jeg hadde treningsdagbok, men da drev jeg trening for å bli veldig sterk og slikt. Jeg vet ikke hvor lenge jeg holder denne dagboka, det blir fort slik at jeg ikke har tid til å skrive alt inn her, men vi får nå se :o)

[Gjest lucy d-.-b]

Gratulerer med ny treningsdagbok. Håper KG passer for deg

Hva er katt, kneler og kobra? (yoga?) :klø:

[letme]

Gratulerer med ny treningsdagbok. Håper KG passer for deg

Hva er katt, kneler og kobra? (yoga?) :klø:

KG er en god plass tror jeg, i alle fall når det er rolig på jobb

De navnene på ryggøvelsene er bare navn jeg "fant på" når jeg ville skrive de ned. Det er øvelser for nederste delen av ryggen. Jeg skrev det inn her bare så jeg vet at jeg faktisk gjorde det.

Katt: på alle fire på gulvet og bue ryggen utover og innover.

Kneler: fra å stå på alle fire legger du deg bakover slik at rumpa treffer hælene og armene er strake langs gulvet foran deg.

Kobra: ligg flatt på magen, sett hendene i gulvet og løft deg opp slik at du svaier i ryggen.

:o)

[Gjest lucy d-.-b]

aha! Stretching er deilig og bra

[letme]

Jeg fortsatte ferien litt i helgen og tok meg en tur til England. Men denne uken er jeg tilbake. Har ikke syklet på jobb denne uken, men satser på å være tilbake på sykkelen neste uke :o)

Trening fra igår:

Styrketrening 10:00

Benkpress 20kg*10*3

Benpress (manuell maskin) 80kg*10*3

Dobbel bicepscurl sittende 6kg*10*3

Triceps (bak hodet, sittende) 6kg*10*3

Roing (omvendt på benk, med manualer) 6kg*10*3

Chins (med 32kg hjelp) *3

Dips (med 32kg hjelp) *3

Har aldri brydd meg med chins og dips før, men tenkte at jeg kunne jo begynne å leke meg litt med den maskinen for å se om det kan bli mulig en dag.

Magemaskin med negativ vinkel 27,5kg*10*3

Ryggøvelser: katt*10, kneler*10, kobra*10

Så hoppet jeg rundt på en step i ca 10 minutter bare fordi jeg ville føle meg litt trøtt og svett etterpå :o)

[Sekretæren]

Chins er morro. Hvis du blir lei av maskinen, er strikk også et bra hjelpemiddel

[letme]

Hvordan gjør du chins med strikk?

Strikk er genialt, men noen ganger er jeg for enkelt anlagt til å forstå hvordan jeg kan få ting til med strikk :o)

[letme]

Syklet til jobb.

Styrketrening 10:15

Benkpress 20kg*10*3

Benpress (manuell maskin) 40kg*15*3

Dobbel bicepscurl sittende 6kg*10*3

Triceps (bak hodet, sittende) 8kg*10*3

Militærpress 6kg*10*3

Chins (med 32kg hjelp) *3 (de er ikke totale chins, kommer kun halvveis opp, men det er en start.)

Dips (med 32kg hjelp) *3 (heller ikke komplette dips, men satser på at det kommer.)

Magemaskin med negativ vinkel 27,5kg*10*3

Ryggøvelser: katt*10, kneler*10, kobra*10

Sykler hjem.

[Sekretæren]

Hvordan gjør du chins med strikk?

Strikk er genialt, men noen ganger er jeg for enkelt anlagt til å forstå hvordan jeg kan få ting til med strikk :o)

Sånn:

Det er kjempemorro!!

[letme]

Miss Shorty: aha, jeg tenkte helt annerledes enn det :o) Takk for link.

Trening i går:

Syklet til jobb.

Trening 10:45

20min rask gange på tredemølle

20 min roing

Syklet hjem.

I dag:

Syklet til jobb.

Sykler hjem

[letme]

Jeg har nettopp vært og trent styrke, og jeg kommer ikke til å slutte å trene, men jeg kommer til å slutte å logge her.

Nå mens jeg har vært litt mer aktiv her har jeg innsett at dette forumet virker veldig rasistisk og fremmedfientlig - noe jeg ikke har lyst å ha noe med i det hele tatt.

Lykke til til alle som fortsetter og trener flittig:o)