Dyp meditasjon vs mindfulness og sånt

[Gjest Gjest]

Jeg har meditert omtrent daglig siden i vinter. I starten mediterte jeg mest på pust (lærte å puste dypt/med magen og foksuerte på dette), men føler etter hvert at jeg har lett for å miste fokus underveis i meditasjonen - akkurat som jeg "kjeder meg" og prøver andre ting, som å flytte fokuspunkt eller bruker selvhypnoseteknikker. Selv om det ikke var planlagt da jeg satte meg ned.

I det siste har jeg derfor prøvd teknikken som foreslåes på aypsite.org, med mantra (og spinal breathing), og jeg synes det er lettere å være fokusert hele veien med denne metoden. Samtidig er jeg egentlig litt usikker på om man oppnår "det samme", sånn i det daglige livet, når man velger denne metoden framfor andre? jeg innbiller meg at mantrameditasjon kan gjøre en mer tilbaketrukket enn oppmerksomhetsmeditasjon? Nå kombinerer jeg jo mantra med pusteteknikk, og jeg gjør også noen asanas o.l, men jeg kunne godt tenke meg å høre om noen har meninger rundt dette