Komentarer til kostholdet mitt?

[buttergirl]

Jeg prøver nå å leve sunt og gå ned noen kilo.

Her er hvordan en typisk dag kan se ut for meg:

Frokost: 3 knekkebrød m pålegg (kylling/egg/reker/grønnsaker)

Mellom: 2 frukter

Lunsj: 2 Frukter + grønnsaker

Middag: en kopp fulkornspasta, salat, kjøttdeig

Kvelds: 1 boks cottage cheese m kanel/bær/lettsyltetøy

Har merket at jeg ofte blir oppblåst og får av og til litt smerter i magen..

Regner med at det kommer av at jeg har et relativt høyt inntak av fiber, men er ikke helt sikker på dette.

Lurer på om dette kostholdet er greit, eller om jeg absolutt må droppe frukten og spise mer proteiner?

[Gjest Nefer]

Det var lite mat. Blir du mett på dette altså?

Jeg hadde sultet

Endret 2. juli 2009 av Nefer

[buttergirl]

Det var lite mat. Blir du mett på dette altså?

Jeg hadde sultet

Blir mett ja Fiber metter godt!

Idag har jeg i tillegg spist en kurv med jordbær...

[Chanel.No5]

Du sier lite om deg selv for andre å vurdere ditt kosthold, alder, høyde, vekt, aktivitetsnivå osv. Når det er sagt så synes jeg generelt dette var lite mat, spesielt lunsjen din..

At magen er i ulage?! Spiser MYE fiber du, ikke alle tåler dette like godt, min mage hadde nok gått litt bananas med det inntaket der også..

Endret 2. juli 2009 av Lotte27

[Gjest Pep]

Fiber kan gi oppblåst mage. Men det høres det ut som et veldig sunt og fint kosthold!

[buttergirl]

Er ikke sånn veldig aktiv, men blir som regel sykling 2 mil om dagen + 1 time på treningssenter i uken.

Nå på sommeren blir det litt svømming, men også mye avslapping på stranda :søvn:

1,69 cm høy, 65 kilo

[Gjest *Mim*]

Hva slags frukter spiser du?

Vil du spise enda magerere, kan du bytte ut kjøttdeigen med karbonadedeig. Håper du varierer middagene litt, du trenger fisk også.

Hvor mye ned har du tenkt deg? 65 kilo er ikke akkurat så mye, synes jeg.

[buttergirl]

Hva slags frukter spiser du?

Vil du spise enda magerere, kan du bytte ut kjøttdeigen med karbonadedeig. Håper du varierer middagene litt, du trenger fisk også.

Hvor mye ned har du tenkt deg? 65 kilo er ikke akkurat så mye, synes jeg.

spiser all mulig frukt, bananer, mango, druer, epler, pærer, fersken, ja rett og slett det jeg har lyst på

Har tenkt 60 kilo, har masse sideflesk og svære lår, etter jeg har stappet i meg usunn mat i et par år

[buttergirl]

Idag ser kostholdet mitt slik ut

Frokost: omelett (av 1 egg, litt aubergine, stangselleri og 1 tomat)

Trening: 1 banan

(trente apparater + syklet til treningssenter ca 1,5 time)

Lunsj: 1 kopp smoothie (bjørnebær + 1/2 banan + jordbær)

2 knekkebrød m/ tynt lag philadelphiaost light

MM: 1 pære

Middag: Wok (1 kyllingfilet, aubergine, stangcelleri, annanas, hvitløk, løk, paprika, soyasaus.)

jobb 5 timer: 1 brødskive

Kvelds: 2 knekkebrød m/ philadelphia

1 ts tran

Endret 4. juli 2009 av buttergirl

[Gjest Gjest]

Jeg ville nok spist mer til lunsj, i hvert fall når du trener! Ellers synes jeg f eks dagens meny ser bra ut, det er den lille mengden mat mellom frokost og middag jeg reagerer på.

[Chanel.No5]

Jeg ville nok spist mer til lunsj, i hvert fall når du trener! Ellers synes jeg f eks dagens meny ser bra ut, det er den lille mengden mat mellom frokost og middag jeg reagerer på.

Enig i alt som blir skrevet her!

[venus_]

Du spiser altfor lite i forhold til aktivitetsnivået ditt selv om du skal ned i vekt.

[buttergirl]

Idag ble det en bolle med 4-korn, melk og banan til lunsj

Skal prøve å få til det istedet for frukt, som ikke er så veldig mye mat i..

[Chanel.No5]

Idag ble det en bolle med 4-korn, melk og banan til lunsj

Skal prøve å få til det istedet for frukt, som ikke er så veldig mye mat i..

Mmm.. Så godt ut, hadde du bananen oppi bollen? Kjempegodt og kanel på toppen abefales

Uansett så er det bra at du spiser noe alla dette istedenfor ja=)

[buttergirl]

Bananen oppi bollen ja =) Utrolig godt!

Skal prøve med kanel også, elsker kanel så tenker det faller i smak!

[Chanel.No5]

Bananen oppi bollen ja =) Utrolig godt!

Skal prøve med kanel også, elsker kanel så tenker det faller i smak!

Blir garantert ikke skuffet, Kanel er mitt #1 krydder ihvertfall=)

[buttergirl]

Uff, nå har jeg gått på to smeller ...

Igår spiste jeg ALT for mye, tør nesten ikke ramse opp

1 STOR melkesjokolade, 2 kopper cappuchino m fløte, Masse popcorn og ostepopp, 3 glass pepsi max, Litt vannmelon

Mens idag har jeg spist alt for uregelmessig..

Kl: 10:30

Frokost: 3 knekkebrød + 1 egg

Kl: 16:30

Middag: 2 porsjoner wok

Kl: 18

Kvelds: 1/2 pk druer

1/2 pk cottage cheese