Jeg blir ikke mett!

[buttergirl]

Jeg har alltid problemer med at jeg er sulten på ettermiddagen. Magen føles hul liksom.

Enda jeg stort sett spiser mat enten med mye fiber eller mye proteiner.

Idag for eksempel har jeg spist:

Frokost: 1 dl "4-korn" med en ss lettsyltetøy

Lunsj: Salatblanding m litt pinjekjerner

Mellom: 2 riskaker

Middag: 1 porsjon kylling tikka masala (ikke ris)

Etter middag: 1 halv boks cottage cheese m syltetøy

1 knekkebrød

Og jeg som ønsker å gå ned ett par kilo.

Hva kan jeg gjøre med dette?

Klarer ikke ignorere sulten heller!

[Gjest Gjest]

Det er ikke det minste merkelig at du er sulten! Du spiser nemlig alt for lite!

[buttergirl]

hmm.. skulle ikke tro det. Har regnet ut at kaloriinnholdet til dette ligger på rundt 1500 kcal. som er det man skal ligge på når man slanker seg...

Frokost: 400 kcal

Lunsj: 250 kcal

Middag: 400 kcal

mellom: 50 kcal

Kvelds: 300

100

= 1500 kcal

Men kanskje jeg for eksempel kunne spist to frukt til kvelds?

[Gjest strykebrett]

Jeg hadde nok heller ikke blitt mett av det der. Hørtes veldig lite ut spør du meg, i alle fall hvis du trener i tillegg da..

[Amalie_85]

Noen ganger er jeg sulten uansett hvor mye jeg har spist. Jeg leste et sted (desverre husker jeg ikke hvor) at man skal lukke magen med noe søtt. Så det jeg har gjort når jeg har sånne dager er at etter å ha spist har jeg tatt bare en liten bit sjokolade. Og det har faktisk funka

[Gjest Gjest]

Er det virkelig 400 kalorier i 1 dl firkorn? Høres litt rart ut at det skal være like mye i det som i en middag...

[Gjest Elfrida]

1500 kcal. som er det man skal ligge på når man slanker seg...

Hva baserer du dette på? Har du regnet på kaloribehovet ditt?

[Gjest MooCow]

Det var da temmelig lite og ikke mye protein heller. Jeg slet med det samme inntil jeg gikk over til et lavkarbokosthold med mye protein og fett. Naa er jeg ikke sulten hele tiden lenger.

[Chanel.No5]

Hadde selv vært meget sulten om kvelden hadde jeg spist så lite som deg på dagtid.. Frokosten og lunsjen din var minimale og dette resulterer i sult om kvelden. Ville lagt på til 1,5 dl firekorn + frukt samt tatt to knekkebrød eller en skive ekstra til lunsjen og noe frukt/grønt/nøtter mellom frokost og lunsj. At du spiser litt mer på dagtid vil bidra til at du ikke blir så sulten om kvelden.

[buttergirl]

er 320 kcall per 100 gram 4-korn. Regnet med at 1 dl er det samme som 100 gram. I tillegg til 1 ss syltetøy

[buttergirl]

Hva baserer du dette på? Har du regnet på kaloribehovet ditt?

Ja, jeg har regnet på kaloribehovet og finnet ut at jeg har en basalforbrenning på rundt 1200 kcal. Og da regner jeg med at 1500 kcal er passelig

[Honesty]

er 320 kcall per 100 gram 4-korn. Regnet med at 1 dl er det samme som 100 gram. I tillegg til 1 ss syltetøy

Her tipper jeg du tar feil; du kan ikke regne volum=vekt på den måten for ting som har stort volum, selv om det funker for vann. Jeg vil tippe at du må opp i mye større mengde 4-Korn for at det skal veie 100 gram. Bare tenk på hvor mye som er i pakken, og del det opp.

[buttergirl]

jeg som trodde jeg hadde peiling på kalorier

[Gjest D-shol]

Jeg er sulten hele tiden, og spesielt etter at jeg har spist. Det er bare sånn, og handler om verdier i kroppen. Må bare lære meg å ikke spise alt jeg vil ha.

[Hermes]

jeg som trodde jeg hadde peiling på kalorier

Men du har sikkert peiling på kalorier.

Du har bare ikke peiling på forholdet mellom volum og vekt på forskellige ting

Vann veier 100g pr dl, imens f.ex havregryn, som kanskje er mer sammenlignbart veier ca 35g pr dl

[Zzyzx]

1 dl firkorn er ganske nøyaktig 50 gram.

Hvis du skal telle kalorier så er det viktig at du er veldig nøye, ellers er det ikke noe vits i det hele tatt. Øyemål er ikke godt nok.

[Hermes]

1 dl firkorn er ganske nøyaktig 50 gram.

Hvis du skal telle kalorier så er det viktig at du er veldig nøye, ellers er det ikke noe vits i det hele tatt. Øyemål er ikke godt nok.

Trikset er vel kanskje å måle i vekt og ikke dl...

Noen som vet hvor en får tak i en god (=nøyaktig) "gram-vekt" (opp til ca 200g) - den jeg har går opp til 500, men ser ikke forkjell på f.eks 55 og 90 g...

(beklager avsporingen...)

[Zzyzx]

Jeg målte det selv rett før jeg svarte, faktisk.

Min vekt er en elektronisk liten sak fra Clas Ohlson, den er nøyaktig nok. Aner ikke hvor langt opp den går.

[Hermes]

Jeg målte det selv rett før jeg svarte, faktisk.

Min vekt er en elektronisk liten sak fra Clas Ohlson, den er nøyaktig nok. Aner ikke hvor langt opp den går.

Takker - jeg får sjekke den

[frk.strøken]

Det var da temmelig lite og ikke mye protein heller. Jeg slet med det samme inntil jeg gikk over til et lavkarbokosthold med mye protein og fett. Naa er jeg ikke sulten hele tiden lenger.

Samme her, lite karbohydrater, mye fett og proteiner. Funker veldig bra for meg, og jeg går ned i vekt. (teller ikke kalorier på lavkarbo)

Jeg bruker å spise et egg (eller to) hvis jeg er sulten. Bare koker det, og spiser med litt kaviar til. Synes egg metter utrolig mye (og lenge.)