Mat før og etter trening?

[Emiliane]

Hva slags mat skal man spise før og etter trening. Hører hele tiden snakk om proteiner og karbohydrater, men vet ikke hva som er godt for hva i treningssammenheng (har aldri interessert meg tidligere). Jeg sykler 2-3 ganger i uken og tar i tillegg styrkeøvelser for mage / rygg, rumpe og lår.

Noen innspill?

[Kenneth199]

Hva er målet ditt med trening? opp eller ned i vekt?

Etter en hard styrkeøkt så passer jeg alltid på å få noe mat i meg. Enten en shake eller havregryn med protein pulver for å få litt energi i kroppen samt starte restitusjonen. Mitt mål er opp i muskelmasse/vekt, dermed spiser jeg deretter.

[triino]

Jeg lurer på det samme egentlig

Mitt største ønske er å gå ned i vekt, men også å stramme opp litt

Jeg har hørt at riktig kosthold er 80% av treningen.. dermed sliter jeg litt, siden jeg ikke er noe god på hve jeg skal spise og ikke..

Jeg tror aldri jeg hadde klart å begynne å telle alle kallorinene på det jeg spiser..

Men jeg blir så frustrert, for noen sier den og den maten er sunn, mens andre sier den er usunn.. WHAAT? Hva i sørn skal jeg spise??? : o

[Chanel.No5]

Les igjennom artiklene i denne tråden!

http://forum.kvinneguiden.no/index.php?showtopic=420550