Hvordan trene magen?

[Gjest Coolaid]

Leste lenken om sit ups og ser at det er mange som har greie på trening. Mitt spørsmål til dere er hvordan skal man begynne å trene magen når man er helt utrent. Noen gode forslag til treningsprogram for magen? :enig_animasjon:

[punkyB]

Er jo bare å begynne litt i det små. Husk å trene både mave og rygg.

Tror ikke man kan trene for mye - ta litt hver dag.

Mange fine øvelser å finne på nett hvis du er usikker på hva du skal gjøre.

http://www.aftenposten.no/aftenposten/forb...lse/d213490.htm

[Gjest lekebøll]

Det finnes mange ulike måter å trene magemusklene på.

Du finner litt på nettet ja; nettstedet Iform er en side hvor du finner mange øvelser, og informasjon generelt.

Som punkyB sier: husk å trene ryggen like mye som magen!

Noen generelle tips (du finner sikkert øvelser vist i film/bilder på nettstedene):

- husk på å ha kontakt med muskelen

- husk at mange sit-up's ikke nødvendigvis er det samme som best treningseffekt;

gjør bevegelsene rolig, stram musklene hele tiden - hold gjerne "på toppen" - da klarer du færre, men får mer effektiv trening

- tren både sidene og forsiden av magen

Husker du på dette er det en god start - hvis du trener på senter er det også lurt å få en instruktør til å vise, så du ikke ødelegger ryggen din.