Hvor tungt på ellipsemaskinen?

[Gjest Gjest]

Hvor mange "level" ligger dere på på ellipsen? Hva burde man ligge på for å få god effekt av treningen. Jo høyere level jeg har på jo saktere går det jo, men man kan jo ikke ha det for lavt heller selv om kaloritelleren går fortere og da.. Er det noen som kan fortelle meg hva som egentlig er best?

[Sekretæren]

Ingen kan fortelle deg hva som er best, det er like individuelt som hva man tar i benkpress. Hva synes du får opp pulsen din? Det som er greit er kanskje å ligge over 120 i speed, men motstand må du jo vurdere ut fra formen din Det er også forskjell på intervaller, langkjøring og høypuls-økter, jeg ligger ikke på samme level på alle disse I dag f.eks lå jeg på 8 på langkjøringa. Andre dager hvor formen er bedre, kan jeg ligge på 12.

[Gjest ts]

Det er jo forsåvidt det jeg ligger på og. Har sjelden langkjøring på ellipse, men mellom 20 og 30 min og da varierer jeg mellom 8, 10 og 12. Får vel bare fortsette med det da foreløpig

[Sekretæren]

Fortsetter du å utfordre pulsen din, vil du stadig ha gode økter

[Chanel.No5]

Press deg selv når øktene føles litt lettere. Det er akkurat som med styrketrening, for å kunne øke formen må en gi kroppen noe å jobbe med og det gjør du med å øke level, intensiteten eller lengden på øktene.

Endret 3. juni 2009 av Lotte27

[Gjest ts]

Jeg prøver det, men det er det å komme seg ut av den komfortable farten :gjeiper:

[Chanel.No5]

Jeg prøver det, men det er det å komme seg ut av den komfortable farten :gjeiper:

Sett deg mål, bestem deg før treningen din hvordan den skal utføres mtp. level, intensitet og lengde, ikke vent til du står på maskinen, da blir det for lett at en bare kjører det samme som tidligere..

[Kitty_katt]

JEg kjører somregel intervall på ellipsen. Da har jeg 1 minutt på lvl 6 i rolig tempo og 3-5 minutt på lvl 12 i rask tempo. Rundt 100-115 i speed. Skal Når jeg skal varme opp kjører jeg somregel på lvl 10-11 i jevnt tempo:)