Ønsker forslag til sunn frokost og lunch

[Gjest Anarkist]

Hei,

jeg ønsker å forbrenne fettet i kroppen min og spiser mye usunt, og lurer på om dere kan komme med forslag til hva som er sunt frokost....og lunch

ser frem til gode svar...

[venus_]

Jeg bakte disse muffinsene i går, og synes de var kjempegode til frokost.

Ellers er forskjellige eggretter, havregrøt, knekkebrød, salater gode alternativ.

[Chanel.No5]

Prøv å gå inn på:

www.melk.no

Under disusjonen "hva har du spist i dag" her inne er det masse bra og gode tips jeg selv plukker opp

Endret 26. mai 2009 av Lotte27

[Gjest Shelob]

Frokostforslag:

havregrøt med frukt + cottage cheese eller kesam

youghurt med frukt og musli, noen nøtter kanskje

proteinpannekaker med en frukt ved siden av

grovt grovt brød, evt rugbrød eller polarbød extreme med kokte egg eller eggerøre

en skikkelig shake med proteinpulver, banan, biola, juice og frosne bær

Kesam med frukt + solsikkefrø og mandler

Lunsjforslag:

salat, masse, skjær opp dagen før. Broccoli, røsløk, bønner, mais, gulrot, tomat, agurk, spirer, blomkål - det du måtte like. Oppi dette har jeg kanskje potet eller litt ris, eller spiser rugbrød til, samt kylling, kjøtt, tunfisk, fisk eller reker. Minst 100-150 gram sånn at det metter. Spiser du bare salat blir det for stusselig.

Omelett av 2-4 egg, med sjampinjong, paprika, squash, aubergine. Kanskje potet. Eller litt rugbrød til. En frukt.

1 boks makrell i tomat på rugbrød. Masse knaskegrønnsaker ved siden av. 1 glass biola. 1 frukt.

Min erfaring er bare at bra spising krever alltid noe planlegging! Men det er det verdt når du først er inne i det

NB! Er du tynn og skal opp i vekt kan du godt spise mer brød, poteter og ris enn det som står her. Kesamen kan være original i stedet fpr mager og du kan være litt raus med smør, olje og annet.