Hvor mange kcal skal jeg spise?

[Gjest Gjest_Lisa_*]

Da har jeg laget meg bruker på vektklubben.no og skal begynne å trene. Jeg ønsker å gå ned et par kilo bare for å få bort kjærlighetshåndtakene og det som har lagt seg rundt magen. På vektklubben.no har dem en et regnestykke om hvor mange kcal man skal spise pr dag, men jeg finner det ikke igjen og av en eller annen merkelig grunn får jeg ikke skrevet noe på forumene der, så derfor spør jeg her.

Er det noen som kan forklare meg, eller i beste fall hjelpe meg å regne ut hvor mye jeg skal spise hver dag?

Jeg er 19år, er 157cm høy og veier 57-58kg. Treningen varrierer veldig fra å gå tur på 20min 2 ganger i uka, til å jogge 30min 3 ganger i uka osv.

Er det noen snille der ute som kan hjelpe meg? (a)

[Chanel.No5]

Kan ikke du regne det ut på vektklubben.no da?

https://www.vektklubben.no/forum/showthread.php?t=1105

Her kan du se også:

http://www.iform.no/pub/art.php?id=444