Styrketrening hjemme

[Gjest Gjest_Julia_*]

Hvordan ser dette ut? (3 ganger i uken)

-Knebøy 3*20

-Utfall 3*20

-Diagonalløft 3*20

-Sit-ups 3*20

-Skrå sit-ups 3*20

-Hantelcurl 3*20

-Hantel Kickback 3*20

Jeg er jente, 22 år, og har svært lite muskler. Men dette skal jeg endre på!

Noen innvendinger?

[Chanel.No5]

Jeg er jente, 22 år, og har svært lite muskler. Men dette skal jeg endre på!

Noen innvendinger?

Savner trening av overkropp, forside/bakside arm samt bryst, skuldre.

Kjøp deg også litt utstyr for å kunne øke etterhvert og få mer ut av treningen om du ikke allerede har gjort det!

Pass på at øvelsene utføres riktige. Finnes mange videoer/bilder på nettet for alle øvelser!

Masse lykke til!

[Gjest Bolledeig]

Min mening:

Bicepscurløvelser er egentlig overflødige i et helkroppsprogram hvis du for eksempel kjører en roøvelse eller en draøvelse, som i tillegg jobber rygg og bakside skuldre.

stående roing

Hvis du bytter ut kickbacks med hantel benkpress får både bryst og triceps gjennomgå

Benkpress

Denne øvelsen kan utføres liggende på gulvet (google floor press)

I tillegg er militærpress også en finfin øvelse for skuldre/triceps

link

Bytter du hantel curl og hantel kickback har du stort sett ovekroppen dekket, i tillegg kan du slenge leke litt supermann til slutt for å få trent korsryggen

supermann